雙瓜魔芋湯減肥食譜

　　眾所周知，絲瓜和冬瓜都是含有非常豐富的水量，冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類(lèi)轉化為脂肪，如果將飽含纖維質(zhì)同時(shí)又讓人有強烈飽腹感的魔芋與之搭配，不失為一個(gè)健康減肥食譜。

　　材料：絲瓜、冬瓜、魔芋、姜以及少許鹽。

　　做法：首先將絲瓜和冬瓜去皮去籽，然后將它們切成小塊，再把魔芋切條后一起放入鍋中煮。半小時(shí)左右，即可出鍋食用。

　　排濕減肥食譜---赤小豆粳米粥

　　相信大家對赤小豆和粳米都并不陌生。赤小豆可以理氣健脾，燥濕化痰；粳米可以和胃補中，除煩清熱。

　　材料：赤小豆、粳米。

　　做法：先將赤小豆用溫水浸泡2小時(shí)左右，浸泡后將赤小豆先放入鍋中烹煮，待將熟時(shí)，將粳米一起倒入鍋中，并加入適宜的水量。先用大火將其加熱燒開(kāi)，待沸騰后改用小火慢慢將其燉煮。一個(gè)小時(shí)左右，即可食用這道香噴噴的赤小豆粳米粥啦。

　　菠菜豬血湯

　　菠菜含有很豐富的營(yíng)養素，尤其是含有大量的植物粗纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而利于排便；豬血含鐵量較高，女性朋友們常吃豬血，可有效的防治缺鐵性貧血的發(fā)生。

　　材料：菠菜、豬血

　　做法：先將菠菜及豬血洗凈放置一邊，將水倒入鍋中煮沸，將洗凈的菠菜及豬血放入鍋中，十來(lái)分鐘后，加入調料，即可出鍋食用。