代餐粉減肥需要注意的問(wèn)題究竟是什么
1.補充水分：每天至少喝2000cc的水，當體內脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要;
2.膳食纖維：多吃蔬菜或其他高纖食物，飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時(shí)也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂(lè )等;
3.攝取蛋白質(zhì)：通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應付人體的需要，長(cháng)期服用時(shí)會(huì )造成蛋白質(zhì)不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問(wèn)題。所以豆，奶，蛋，肉類(lèi)這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取;
4.運動(dòng)：運動(dòng)可以在減重過(guò)程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。
（實(shí)習編輯：鐘丹圳）
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