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健康減肥的男人瘦身食譜

2014-05-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:菜還含有豐富的維生素C和維生素E,有助于防衰老的功能,其中的豐富的膳食纖維也能助于消化有利于減肥!男人瘦身食譜中當然不能少了白菜這種稀罕物了!為大家推薦三款男人瘦身食譜,在美味中也能健康減肥!

  男人瘦身食譜:干切牛肉白菜粉絲煲

  材料:干切牛肉、白菜、粉絲。

  做法:

  1、牛肉是在熟食店買(mǎi)的干切牛肉,白菜洗干凈切塊,粉絲用溫水泡軟。鍋中底油,油熱倒入白菜大火翻炒,讓白菜出水。

  2、然后加入牛肉片,加水沒(méi)過(guò)白菜,加姜片,八角,醬油,白糖,和鹽燒開(kāi)。

  3、十分鐘后加入粉絲,燒一分鐘,最后撒些蔥花即可。

  男人瘦身食譜:海鮮蔬菜卷

  材料:大白菜,蝦仁,鮮魷魚(yú),黃瓜,蛋清。

  做法:

  1、將大白菜放沸水里燙幾秒取出。魷魚(yú)切成絲入沸水中撈一下去腥味。黃瓜切成細長(cháng)條。

  2、將一個(gè)蛋清、蝦仁、魷魚(yú)絲加鹽、味精,加少許淀粉拌勻。

  3、大白菜切去桿鋪在盤(pán)子上,擺上黃瓜條,將上述原料倒在白菜葉上,將白菜葉卷起來(lái),入鍋蒸3分鐘,起鍋后將白菜卷切成小段碼在盤(pán)子上即可。

  男人瘦身食譜:臘腸白菜卷

  材料:大白菜葉10片、臘腸2根、干魷魚(yú)30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香蔥2根、小米椒2根、鹽1/2茶匙、耗油1/2湯匙。

  做法:

  1、干魷魚(yú)和干香菇泡發(fā)后切成小粒;臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒;香蔥洗凈后取1根切成蔥花;大蒜剁成蒜茸。將洗凈的大白菜葉放入沸水中焯燙5秒鐘后撈出瀝干水分備用。

  2、炒鍋內倒入適量油燒熱后放入蒜茸爆香,然后放入臘腸粒、魷魚(yú)粒、香菇粒一起翻炒均勻,再調入耗油和鹽、白糖一起翻炒1分鐘后熄火盛出備用。

  3、取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開(kāi),去適量炒香的餡料放在白菜葉根部,然后掀起根部往上卷,并把兩側的葉片折向中間包住餡料,卷成白菜卷。

  4、將卷好的白菜放在盤(pán)內,撒上辣椒粒,將盤(pán)子放入蒸鍋內蒸15分鐘,出鍋時(shí)撒上蔥花即可。

  男人瘦身食譜的烹制情況也是很簡(jiǎn)單的,所以肥胖的男士在有空的時(shí)間可以自己動(dòng)手烹制,還能通過(guò)運動(dòng)消耗一些身體脂肪!

(實(shí)習編輯:陳靜恩)

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