★專(zhuān)家提供一套「坐」著(zhù)也能瘦的獨家秘技

　　STEP1

　　吸氣，右手往上拉長(cháng)，手肘折下，右手掌放在背后，此時(shí)肋骨下緣往內關(guān)起來(lái)，身體向左傾，鼻子吸~吐~感覺(jué)手臂拉長(cháng)，再吸~吐~回復原狀，雙手再放下。

　　反之亦然，左手往上拉長(cháng)，手肘折下，左手掌放在背后，配合呼吸，肋骨往內收，身體向右傾，鼻子吸~吐~感覺(jué)手臂手拉，再吸~吐~回復原狀，雙手再放下。

　　STEP2

　　雙腳呈90度，臀坐椅邊，雙手合掌，吸氣~吐氣，感覺(jué)頭頂往上，肩膀注意不要長(cháng)高，左手肘碰右膝蓋，這時(shí)會(huì )覺(jué)得肚子痠、手臂痠，吸一口氣，臀部離開(kāi)椅子，膝蓋沒(méi)有一前一后喲！再吸氣~吐氣~臀部回到椅子上。

　　STEP3

　　左膝翹二郎腿，大腿拉長(cháng)，膝蓋往下，感覺(jué)頭頂長(cháng)高，鼻子吸~吐~雙手合掌，肩膀放松，身體往前彎，呼吸，吐一口氣，臀部離開(kāi)椅子。

　　★專(zhuān)家建議運動(dòng)完如何吃出健康

　　Tori提醒大家，運動(dòng)完是人體代謝最快的時(shí)候，可以吃全麥面包、地瓜補充消耗掉的熱量，堅果也是！堅果的油脂好，可以按摩腸胃（同樣是按摩腸胃，做瑜伽必須空腹），香蕉則是最好的食物，一根可抵90大卡，不僅含有酵素，同時(shí)可以補充運動(dòng)燃燒的熱量。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）