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高血糖高血脂肥胖人群吃早餐有一定風(fēng)險

2020-03-21 來(lái)源:腦鳴及耳鳴  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:即對于一些高血糖、高血脂、肥胖人群吃早餐有一定風(fēng)險。他的觀(guān)點(diǎn)中也指出,早餐會(huì )讓人進(jìn)食量大增,有時(shí)會(huì )讓人覺(jué)得進(jìn)食早餐會(huì )餓的更快

這樣吃早餐,風(fēng)險很大

每天我們都在科普著(zhù)早餐的重要性,飲食上的一句名言:早餐吃的好,午餐吃得飽,晚餐吃的少,其早已“輻射”到人心。如此來(lái)言,早餐勢必成為一天中非常重要的一餐,不吃早餐早晚侵蝕到健康的腸胃。但是前段時(shí)間,劍橋的一位生物化學(xué)博士,對早餐的重要性提出了很大的質(zhì)疑。

在他的言論中,早餐對他的血糖帶來(lái)很大的影響,也就是他一吃早餐血糖的濃度就迅速的升高。為此他開(kāi)始限制進(jìn)食早餐,血糖的確的恢復到正常水平,逆轉了糖尿病,為此DrKealey博士出版一本《breakfastisadangerous》對早餐做出一些解釋?zhuān)涸缟蠒r(shí)間,皮質(zhì)醇處于高水平,攝入早餐會(huì )比后兩餐刺激胰島素上升更為明顯,而早餐刺激胰島素飆升,也會(huì )在一定程度上造成胰島素的抵抗,加重糖尿病或者高血糖的程度,即對于一些高血糖、高血脂、肥胖人群吃早餐有一定風(fēng)險。他的觀(guān)點(diǎn)中也指出,早餐會(huì )讓人進(jìn)食量大增,有時(shí)會(huì )讓人覺(jué)得進(jìn)食早餐會(huì )餓的更快。

通過(guò)分析DrKealey博士的言論,也確實(shí)能存在一些人進(jìn)食早餐后,胰島素飆升,血糖濃度下降,而此時(shí)又會(huì )產(chǎn)生饑餓素,血糖每天高高低低難免對身體帶來(lái)影響。

但是,話(huà)說(shuō)回來(lái),一日三餐在我國延續了幾千年為何沒(méi)有一個(gè)人去推翻它,而卻繼續推崇這個(gè)習慣呢?在我認為只能說(shuō)是糖尿病人早餐沒(méi)吃對。

對我國人群飲食結構來(lái)分析,我們也不要完全去效仿他國的言論,健康的早餐必須要吃,但是早餐的類(lèi)型可要選擇好,傳統的早餐:包子、油條、胡辣湯、肉夾饃、麥片等等都不是健康的早餐。

在此我建議早餐應適當攝入足夠的蛋白質(zhì),同時(shí)攝入定量的蔬菜水果等碳水化合物來(lái)維持一上午能量的消耗。

而對于一些減肥的人士來(lái)說(shuō),早餐對其也是幫助,早上不吃,難免中午就吃的多,反過(guò)來(lái)來(lái)說(shuō)早餐適當吃一些,能給人帶來(lái)一些能量幫助消耗脂肪,這也是一個(gè)循環(huán)的定律。

然而這位劍橋的博士提出早餐對血糖影響大的言論確實(shí)也有一定的科學(xué)性,糖尿病患者在早餐的選擇上,一定要謹慎對待,為此建議攝入足夠的蛋白質(zhì),吃一些牛奶、雞蛋和一些富含膳食纖維的食物等都很有效的去降低生糖指數。

 

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