據《紐約郵報》報道，最新的調查發(fā)現，由于習慣戴著(zhù)耳機高分貝接聽(tīng)移動(dòng)電話(huà)和收聽(tīng)MP3播放器，美國越來(lái)越多的人喪失聽(tīng)力。

　　據報道，美國紐約市健康部最近的調查發(fā)現，18歲至44歲之間經(jīng)常聽(tīng)大音量音樂(lè )的人群中，1/4的人出現了聽(tīng)力問(wèn)題。而且，相比經(jīng)常中低音量收聽(tīng)耳機、甚至不用耳機的人，高分貝收聽(tīng)耳機的人出現聽(tīng)力問(wèn)題的風(fēng)險是他們的兩倍多。此外，18歲至44歲年齡段的人群中，戴耳機聽(tīng)音樂(lè )的幾率是45歲以上者的3倍多。大約36%的年輕人每天戴著(zhù)耳機，在這些人中，16%的人每天以高分貝音量收聽(tīng)音樂(lè )3~4小時(shí)。經(jīng)常戴耳機聽(tīng)高分貝音樂(lè )的年輕人和45歲以上者患聽(tīng)力問(wèn)題的風(fēng)險相當。

　　紐約健康委員托馬斯·法雷稱(chēng)，長(cháng)期高分貝的刺激會(huì )給內耳帶來(lái)不可逆轉的損傷，導致炎癥和聽(tīng)力損失。使用耳機時(shí)聲頻勿超過(guò)最大音量的六成，連續使用時(shí)間不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)。挑選耳機時(shí)盡量選耳罩式，少用耳塞式。此外，在嘈雜的公共場(chǎng)所、公交地鐵上，不要使用耳機。

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　　六大法寶助你遠離耳鳴

　　1、注意限制脂肪的攝入。

　　大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì )使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

　　因此，應少吃各種動(dòng)物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。少吃動(dòng)物脂肪及富含膽固醇的食品，如蛋黃、動(dòng)物內臟、對蝦、奶油等。盡量少吃油炸食品等。

　　2、多補充富含蛋白質(zhì)和維生素類(lèi)食物。

　　專(zhuān)家研究發(fā)現，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(lèi)（如維生素B1、B2、B6等）消耗量增加。因此，我們在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類(lèi)食物主要有瘦肉、豆類(lèi)、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。

　　多補充富含蛋白質(zhì)和維生素類(lèi)食物。有關(guān)專(zhuān)家的研究發(fā)現，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(lèi)（如維生素B1、B2、B6等）消耗量增加。人體缺乏維生素類(lèi)食物，特別是缺乏維生素D時(shí)，其代謝衍生物鈣化醇減少，司聽(tīng)功能的內耳聽(tīng)覺(jué)細胞會(huì )發(fā)生退行性病變；同時(shí)維生素缺乏可致紅細硬度增加，難以通過(guò)末稍微血管，導致聽(tīng)覺(jué)細胞缺氧缺鋅，這也和老年性耳聾有關(guān)。

　　3、多食含鋅食物。

　　導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有：魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品；蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　鋅被稱(chēng)為“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。英國學(xué)者研究資料表明，老年性耳聾的病人，血清中的鋅濃度偏低者占1/3。這些病人除耳聾外，味覺(jué)或嗅覺(jué)也不同程度受損。經(jīng)補鋅治療3～6個(gè)月，約30%病人的聽(tīng)力得到改善。

　　4、多飲牛奶。

　　有人說(shuō)牛奶是“人類(lèi)保姆”，牛奶吸收率高，是既經(jīng)濟又安全的營(yíng)養保健食品。牛奶是堿性食品，有調節人體酸堿平衡的作用。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素等等。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀很有幫助。

　　5、老年性耳聾病人可適當多吃魚(yú)類(lèi)食物，尤其是青魚(yú)。

　　因為青魚(yú)體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來(lái)，避免產(chǎn)生高血脂，從而達到防治耳鳴的目的。

　　6、常吃豆制品。

　　營(yíng)養專(zhuān)家認為，人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽(tīng)力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預防耳聾。

（實(shí)習編輯：李金穗）