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吃早餐有利于減肥，減肥期間也要合理地選擇。早餐可以吃一些主食（如稀飯、饅頭、面包等）、一些含蛋白質(zhì)豐富的食物（如牛奶、豆漿、雞蛋），還可以加一些新鮮的蔬菜水果。早餐要吃好，不僅是養生之道，對減肥來(lái)說(shuō)也同樣適用，因為它為恢復我們一天的新陳代謝提供了重要能源。早起時(shí)先喝一杯溫開(kāi)水，有助于降低血液粘度，排除體內垃圾；早餐要吃一些營(yíng)養價(jià)值高的食物，一般來(lái)說(shuō)，主食應吃一些含淀粉的食物，如稀飯、饅頭、面包等，及時(shí)提升血糖水平、為身體補充能量；此外，還應該補充一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋，使血糖濃度維持在一定的水平；另外，還可以加一些新鮮的蔬菜水果，為早餐帶來(lái)豐富的膳食纖維和維生素。