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聽(tīng)力健康與營(yíng)養——聽(tīng)力最怕的八類(lèi)食物

2018-03-28 來(lái)源:韻升聽(tīng)力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:慎用奶油奶酪或者加工奶酪-建議用山羊奶酪或部分脫脂的有機乳清來(lái)代替奶油奶酪,或者用有機物或者草喂養的硬奶酪來(lái)代替加工奶酪。

1.植物油-因為它們含有太多Omega 6脂肪酸。相反,如果使用EVOO或菜籽油,將更有利于聽(tīng)力保健,因為它富含Omega 3s,它是大名鼎鼎的抗氧化劑,有助于破壞自由基從而保護聽(tīng)力。

2.加工食品-發(fā)現的人造奶油/部分氫化油。

3.高脂肪的肉類(lèi)-特別是那些經(jīng)過(guò)硝酸鹽/亞硝酸鹽處理的肉制品(防腐劑)。

4.慎用奶油奶酪或者加工奶酪-建議用山羊奶酪或部分脫脂的有機乳清來(lái)代替奶油奶酪,或者用有機物或者草喂養的硬奶酪來(lái)代替加工奶酪。

5.慎用糖和人工甜味劑-建議用甜菊糖,蜂蜜或真正的楓糖漿來(lái)取代。

6.精制碳水化合物-包括白面包、意大利面食和任何含有“濃縮”面粉的食物,這意味著(zhù)谷物中的營(yíng)養物質(zhì)已經(jīng)被去除。

7.鈉-雖然是人體必需的營(yíng)養素,但要注意不要過(guò)量攝取,在包裝和加工食品有太多的鈉,這將不利于鉀鈉平衡,從而損傷聽(tīng)力。

8.化學(xué)品/農藥-請一定注意清洗你的食物!

研究表明,即使你的聽(tīng)力已經(jīng)存在某種程度的受損,飲食也能起到一些良性的作用,你也許可以多吃一些富含胡蘿卜素,尤其是蝦青素、維生素A、葉酸、鋅和鎂的食物來(lái)恢復一些聽(tīng)力。

民以食為天,一日三餐,餐餐有道。聽(tīng)力既然跟食物關(guān)系如此密切,我們就更不應該放棄這個(gè)呵護甚至改善自己寶貴聽(tīng)力的機會(huì ),尤其是在現在這個(gè)節奏快、壓力大、噪聲大的社會(huì ),聽(tīng)力顯得更加脆弱。如何能在眾多食物中“取其精華去其糟粕”通過(guò)飲食改善聽(tīng)力,避免傷害,是我們每個(gè)人都應該具備的保健技能。

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