怎么預防耳鳴

　　耳鳴可以短暫或持續性存在.嚴重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧,令人十分緊張.如果是短暫性忽來(lái)忽去的耳鳴,一般是生理現象,不必過(guò)分緊張,可聽(tīng)之任之.如果是持續性耳鳴,尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀,則要提高警惕,盡早就醫.

　　耳鳴是指人們在沒(méi)有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺(jué).如感覺(jué)耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調或混雜的響聲,實(shí)際上周?chē)h(huán)境中并無(wú)相應的聲音,也就是說(shuō)耳鳴只是一種主觀(guān)感覺(jué).耳鳴可以短暫或持續性存在.嚴重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧,令人十分緊張.如果是短暫性忽來(lái)忽去的耳鳴,一般是生理現象,不必過(guò)分緊張,可聽(tīng)之任之.如果是持續性耳鳴,尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀,則要提高警惕,盡早就醫.

　　步驟/方法

　　生活中耳鳴的預防可以按照以下方法：

　　一、多食含鋅飲食：研究表明，耳蝸內鋅的含量大大高于其它器官。這說(shuō)明耳部對鋅的要求非常高，缺鋅是造成耳鳴的原因之一。生活中，含鋅比較多的飲食有各種海產(chǎn)品、雞蛋、牛肉、魚(yú)肉、雞肉、番茄、黃瓜、桔子、蘋(píng)果、核桃、白菜、蘿卜等。

　　二、多吃含鐵飲食：鐵量過(guò)少會(huì )造成紅細胞變硬，無(wú)法有效通過(guò)內耳毛細血管，此時(shí)供氧量及營(yíng)養不足，都會(huì )造成耳部損傷，從而導致耳鳴。因此多吃含鐵量豐富的食物，對患者是十分重要的。常見(jiàn)含鐵量較多的食品有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、豆制品等。

　　三、避免噪聲污染：長(cháng)期受到噪聲的影響，會(huì )造成聽(tīng)力器官或者神經(jīng)的慢性損傷，從而造成耳鳴。因此生活中應該注意帶耳塞及其他防護措施。

　　四、避免精神緊張和疲勞：精神的高度緊張或者情緒激動(dòng)，以及身體勞累、虛弱都會(huì )造成耳鳴或者引發(fā)耳鳴加重，所以應該及時(shí)調整身體和心理狀態(tài)。

　　五、經(jīng)常食用有活血功效的飲食：活血化食物能夠幫助改善血管情況，活化血管，降低血液粘稠度，從而保證耳部血管的正常血液循環(huán)。生活中可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等，不過(guò)應該控制飲酒量，以免加重病情。

　　六、改變不良習慣：吸煙飲酒過(guò)量都會(huì )加重耳鳴的病情。同時(shí)高脂肪和糖分的飲食會(huì )增加血液粘稠度，因此要少吃。同時(shí)還要注意合理用藥，部分藥物對耳部器官有毒害作用。在其他疾病就診時(shí)，也應該向醫生說(shuō)明自己的耳鳴癥狀。

　　耳鳴的食療飲食原則與推薦食譜

　　簡(jiǎn)言之，耳鳴就是指在沒(méi)有外來(lái)聲音刺激情況下，依然能聽(tīng)到聲音。這種現象可能是短暫性的耳鳴，最近才發(fā)生的；但也可能是超過(guò)三個(gè)月以上的慢性耳鳴。嚴重的耳鳴會(huì )引起焦慮、猜疑，進(jìn)而影響日常生活。

　　臨床上，耳鳴的病因復雜，可能發(fā)生在單邊或雙邊，所聽(tīng)到的聲音可能是間斷音，也可能是連續音。

　　目前的分類(lèi)法是：

　?。ㄒ唬┧X(jué)性耳鳴─即是利用儀器或他人的耳朵，可以聽(tīng)到患者所抱怨的耳鳴聲。（二）自覺(jué)性耳鳴─只有患者自已才聽(tīng)得到，而旁人卻聽(tīng)不到的耳鳴聲。

　　當我們長(cháng)期處在高分貝的環(huán)境中，或是常戴耳機的人都比較容易有耳鳴的現象。另外，中耳發(fā)炎的人也容易引發(fā)耳鳴。大部份耳鳴的時(shí)間都非常短暫，大約幾秒至幾分鐘，但也有持續性耳鳴，狀況便較嚴重。

　　耳鳴是一種癥狀，要先找出病因，才能得到根本的治療。

　　耳鳴的飲食原則

　　宜

　　1．低脂飲食，因過(guò)多的油脂會(huì )使血脂增高、血液黏稠，引起內耳供血障礙。

　　2．多攝取鐵質(zhì)食物，因為缺鐵易使紅血球細胞的攜氧能力降低，導致耳部養分不足，使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損和聽(tīng)力下降。

　　3．多吃富含維生素C、E，能抗氧化，對抗自由基，改善末梢血流量，保護內耳。

　　4．多吃有活血功效的食物，如：山楂、黑木耳、韭菜、紅葡萄酒…等，幫助軟化血管，改善血黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常循環(huán)。

　　忌

　　1．忌炸、煎、燻、烤、酒、糖類(lèi)食物，以及高脂肪食物，如：肥肉、炸豬排、炸牛排…等各種油炸食物。

　　2．忌吃芒果、芋頭、茄子、蜂蜜、花粉…等可能引發(fā)過(guò)敏的食物。

　　3．忌吃燥熱的水果，如：龍眼、荔枝、榴蓮、釋迦、黑棗、桃子、板栗…等。

　　4．忌吃辛辣、刺激食品，如：辣椒、胡椒、洋蔥、芥末、韭菜、大蒜…等。

　　5．忌食腥羶食物，如：白帶魚(yú)、黃魚(yú)、鰻魚(yú)、鮭魚(yú)、鱔魚(yú)、白蟹、蝦…等助長(cháng)溼熱的食物，會(huì )壅塞耳竅，致使耳鳴發(fā)作。

　　推薦食譜

　　魚(yú)腥草蘋(píng)果汁

　　材料：魚(yú)腥草（生葉）20g、蘋(píng)果1個(gè)

　　做法：

　　1：蘋(píng)果洗凈去皮去核切塊，魚(yú)腥草洗凈。

　　2：所有材料放入果汁機中，酌加冷開(kāi)水200cc，攪拌均勻，宜趁鮮飲用。

　　功效：中耳炎、耳鳴、鼻涕倒流、鼻竇炎、蒪麻疹、濕疹、耳鳴

　　貼心小叮嚀：

　　1.尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒癥、洗腎、腎功能不全、腎癌、頻尿忌食。

　　2.喝三天停一天。

　　3.魚(yú)腥草（生葉）的用量，不可高于20g

　　山藥菠菜湯

　　材料：菠菜200g、山藥150g、生姜2片

　　做法：

　　1：菠菜洗凈切段，山藥去皮切絲，生姜切絲。

　　2：山藥、生姜加水750cc合煮，滾后轉小火續煮10分鐘。

　　3：再加入菠菜、橄欖油、粗鹽調味即可。

　　貼心小叮嚀：吃六天停一天。