全球過(guò)敏調查中發(fā)現，中國的過(guò)敏患者認為：過(guò)敏性鼻炎對患者生理、自我形象和社交生活造成了極大的負面影響。超過(guò)40%的患者承認過(guò)敏影響了他們的自信心、社會(huì )互動(dòng)和戀愛(ài)關(guān)系。

由于人們生活方式的變化，外加空氣污染、霧霾、植物花粉等室外因素的影響增強。中國過(guò)敏性鼻炎人數呈現上升趨勢，患過(guò)敏性鼻炎癥狀的人群比例攀升至29%。

面對過(guò)敏性鼻炎，到底應該怎么辦？

防治鼻炎：一避，二洗，三鍛煉！

不停打噴嚏、流鼻涕等過(guò)敏性鼻炎癥狀常常令患者感到尷尬，對他們的身心產(chǎn)生不同程度的困擾，嚴重時(shí)還可能危害生命！

過(guò)敏性鼻炎是一種常見(jiàn)病，目前防護過(guò)敏性鼻炎最有效的方法，概括起來(lái)就是3招：一避，二洗，三鍛煉！

如何實(shí)現呢？

一、避免接觸過(guò)敏原。一朝斷根的方法：大原則是盡量避免接觸導致過(guò)敏的東西。

首先，要有過(guò)敏原檢查的結果，如果不能明確過(guò)敏原，的確是沒(méi)有辦法，只有按要求用藥控制；如果過(guò)敏原可以明確，一般按如下原則辦：

對食物過(guò)敏者，相關(guān)食物要絕對禁忌。比較特殊的是對雞蛋、牛奶過(guò)敏者，除了不能直接進(jìn)食外，還應包括其制品。作為配料，雞蛋和牛奶被廣泛用于面包、餅干、蛋糕、糖、巧克力以及飲料中，所以，含有過(guò)敏原成分的食物都應該忌食。

時(shí)常換洗、晾曬被褥，還要注意清潔地毯、窗簾——水洗紡織品能夠清除其中大部分塵螨；有資料表明，兩個(gè)月不曬的被子中有600萬(wàn)個(gè)螨蟲(chóng)存在。特別是枕頭。所以枕芯一年至少換一次全新的，或者用充氣枕頭，這樣螨蟲(chóng)就沒(méi)有滋生之處了。

時(shí)常打掃、清潔家居環(huán)境，減少室內的灰塵以及塵螨；

居住空間相對濕度維持在40%～60%；

對花粉過(guò)敏者，在植物開(kāi)花的季節，盡量減少出門(mén)次數，外出時(shí)佩戴口罩；

對動(dòng)物皮毛過(guò)敏的患者，避免接觸帶毛的寵物、衣物等；

使用有濾網(wǎng)的空氣凈化機、吸塵器。

對真菌過(guò)敏者，因為來(lái)源復雜，防范不易，一般應該居住在相對較高的樓層，避免潮濕環(huán)境。也可采用空氣凈化裝置。

二、鼻腔沖洗的適應范圍及正確進(jìn)行鼻腔沖洗

部分患者喜歡以自來(lái)水沖洗鼻腔，由于自來(lái)水成分不純，且含有大量細菌，直接沖洗鼻腔還有可能招致感染，使問(wèn)題變得更為復雜。

建議用0.9%氯化鈉（生理鹽水）沖洗，既符合人體生理特點(diǎn)，又經(jīng)過(guò)了滅菌，不含有任何抗原物質(zhì)。

注意：沖洗液的溫度要控制在35℃～37℃，過(guò)冷的沖洗液進(jìn)入鼻腔，會(huì )誘發(fā)鼻腔的血管神經(jīng)反射，導致鼻粘膜充血水腫，長(cháng)期反復可引起鼻甲肥大，出現頑固性鼻塞等癥狀，對已有鼻塞的患者，可加重鼻塞程度，更難以處理。

三、加強鍛煉，增強體質(zhì)

鍛煉身體雖然不會(huì )改變機體免疫特點(diǎn)，但通過(guò)鍛煉，可以有效地減輕臨床癥狀。

慢跑可以促進(jìn)血液循環(huán)，使鼻甲及鼻腔鼻竇黏膜收縮，以利鼻腔通氣和引流，長(cháng)期堅持可增強體質(zhì)，在一定程度上可促進(jìn)鼻炎的康復。

在選擇慢跑治療鼻炎之前，患者朋友一定要根據自身的癥狀到醫院進(jìn)行相關(guān)檢查以明確診斷，以便了解自身疾病的性質(zhì)及其嚴重程度。