中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

天人合一的養生觀(guān)

中醫認為，天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響，就像魚(yú)在水中，水就是魚(yú)的全部，水的變化，一定會(huì )影響到魚(yú)，同樣的，天地的所有變化都會(huì )影響到人。

所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著(zhù)四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。

陰陽(yáng)平衡的健康觀(guān)

陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。

什么是陰呢?陰就是構成身體的物質(zhì)基礎。

什么是陽(yáng)呢?陽(yáng)就是能量，陰陽(yáng)是相對的，凡是向上的、往外的、活動(dòng)的、發(fā)熱的、都屬于陽(yáng);凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。

身體之所以會(huì )生病是因為陰陽(yáng)失去平衡，造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛，陰虛或陽(yáng)虛，只要設法使太過(guò)的一方減少，太少的一方增加，使陰陽(yáng)再次恢復原來(lái)的平衡，疾病自然就會(huì )消失于無(wú)形了。

所以，中醫養生高度強調陰陽(yáng)平衡，健康一生。

身心合一的整體觀(guān)

中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會(huì )影響心理，心理也會(huì )影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

養生并不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢養生六字訣，其實(shí)養生很簡(jiǎn)單！

中醫養生有六字訣：順、靜、修、調、補、固。

“順”：養生跟著(zhù)季節走

《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽(yáng)，具體說(shuō)就是春夏養陽(yáng)、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長(cháng)、收、藏的特點(diǎn)。

春天萬(wàn)物生發(fā)，要養肝、養陽(yáng)；夏天是生長(cháng)時(shí)節、主養心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì )傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽(yáng)，早睡晚起。

“靜”：讓心安靜下來(lái)

《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)。”

人安靜下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，生怕孤獨和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對健康極為不利。

大家不妨把生活節奏放慢，采取靜坐、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心。

“修”：修身行善煩惱少

《易經(jīng)》里說(shuō)：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃。”

其實(shí)就是平時(shí)積德行善、豁達大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。

可見(jiàn)，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂(lè )和長(cháng)壽。

“調”：多做深長(cháng)呼吸

《黃帝內經(jīng)》說(shuō)，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。

建議大家平時(shí)多做深長(cháng)、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?ldquo;丹田息”，鼻子吸氣后，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。

練習“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

“補”：有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

滋補要因人而異，根據體質(zhì)進(jìn)行合適的食補。養生也不能一味地補，要補瀉結合。

如夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、口干的人多，應多吃潤燥的梨、蘿卜等食物。冬天寒氣重，可多吃點(diǎn)姜、肉桂，以驅寒氣。

“固”：固精、固氣、固神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。

固氣，一要減少耗氣，少說(shuō)話(huà)；二要多曬太陽(yáng)，補充陽(yáng)氣；三要多做有氧運動(dòng)，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣，多喝補血補氣營(yíng)養粥。

固神，就要調養七情，不“過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐”。