藥王孫思邈不僅精通醫術(shù)，還善于保養，有史料稱(chēng)他活到了141歲，是歷史上最長(cháng)壽的醫生！雖然他具體活了多少歲我們不可得知，但他確實(shí)年過(guò)百歲，他是怎樣擁有如此長(cháng)的壽命呢？

最大的原因就是他每天都會(huì )做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對于很多慢性病都有很好的預防和治療作用。

藥王孫思邈這套養生十三法該如何做呢？請往下看：

發(fā)常梳

針對：

頭痛、耳鳴

操作方法：

將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開(kāi)始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數次。

作用功效：

頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目祛風(fēng)，預防頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

目常運

針對：

近視、眼睛疲勞

操作方法：

首先合眼，然后用力睜開(kāi)眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)；然后合眼，再用力睜開(kāi)眼，眼珠進(jìn)行逆時(shí)針轉圈。重復3次。

接下來(lái)，搓手36下，將發(fā)熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。

作用功效：

可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經(jīng)常玩手機，視力疲勞的人。

齒常叩

針對：

牙痛、蛀牙

操作方法：

先把嘴微微合上，然后讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時(shí)，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。

作用功效：

疏通上下顎經(jīng)絡(luò )，利于保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。

漱玉津

針對：

延年益壽、健胃腸

操作方法：

首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉動(dòng)，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始，反方向再做一下。

接下來(lái)，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動(dòng)。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田。

作用功效：

因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經(jīng)常做這動(dòng)作，可以強健腸胃，延年益壽。

耳常鼓

針對：

提高聽(tīng)力、記憶力

操作方法：

先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有“撲”的一聲，重復做10下。

緊接著(zhù)，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾后腦風(fēng)池穴10下，將聽(tīng)到“仆仆”的聲音。

作用功效：

這動(dòng)作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽(tīng)覺(jué)。

面常洗

針對：

美容、去皺紋

操作方法：

搓手36下，暖手以后上下掃面。然后再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時(shí)向外撫摸。

作用功效：

這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時(shí)不會(huì )有皺紋。

頭常搖

針對：

頸椎病

操作方法：

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重復。

作用功效：

這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過(guò)，注意要動(dòng)作要緩慢否則會(huì )頭暈。

腰常擺

針對：

腰痛、腰椎間盤(pán)突出

操作方法：

身體和雙手有韻律地擺動(dòng)。當身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門(mén)穴位。反方向重復。每天最少做50下，做夠做100下更好。

作用功效：

常做這動(dòng)作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤(pán)突出。

腹常揉

針對：

便秘、腹脹

操作方法：

搓手36下，手搓暖后兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時(shí)針?lè )较蛉?。揉的范圍由小到大，每天?6圈。

作用功效：

常揉腹可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

攝谷道

針對：

痔瘡、脫肛

操作方法：

先吸氣，同時(shí)提肛，即將肛門(mén)的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。堅持每天早晚各做20-30次。

作用功效：

提肛運動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，預防肛門(mén)松弛，有利于預防脫肛和治療痔瘡。

膝常扭

針對：

膝關(guān)節疼痛

操作方法：

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。

作用功效：

這動(dòng)作可以強化膝關(guān)節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。

常散步

針對：

免疫力、高血壓

操作方法：

挺直胸膛，輕松地散步。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。

作用功效：

散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利于改善血液循環(huán)，提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松，減少憂(yōu)郁與壓抑情緒，并可以提高人體免疫力。

腳常搓

針對：

失眠、降血壓

操作方法：

右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟，以此為一次。每天搓雙腳36次。

然后再用兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴100次。

作用功效：

常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓。

藥王孫思邈練習這套方法，讓他一輩子不生病，活了100多歲。只要堅持照做，健康長(cháng)壽跟隨您！

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