俗語(yǔ)說(shuō)“一口吃不成胖子”，說(shuō)明肥胖者是因為日積月累的習慣才造成了今天的痛苦現狀。如何讓長(cháng)期肥胖者瘦下來(lái)？今天就給想要減肥的朋友支一些招，只要您能堅持，慢慢改變不健康的生活習慣，相信您就可以瘦下來(lái)了！
1、給自己念一個(gè)“晚上9點(diǎn)以后不吃任何東西”的咒語(yǔ)，這意味著(zhù)不能把晚餐推遲到9點(diǎn)以后或者9點(diǎn)以后還拿不健康的食品來(lái)填肚子的習慣。安排好你最后一餐正餐和零食的時(shí)間，讓身體在睡覺(jué)之前剛好把食物消化完。
2、外出就餐前，先喝一杯牛奶或果汁飲料，它可以讓你飽一段時(shí)間，這樣你就不會(huì )點(diǎn)很多菜了。
3、出門(mén)的時(shí)候，把車(chē)停在遠一點(diǎn)的地方；如果是坐公交車(chē)，則提前一站下車(chē)，這樣就可以增加一點(diǎn)步行的運動(dòng)量。如果你出門(mén)時(shí)習慣帶著(zhù)一只背包，那就更好了，這樣運動(dòng)量會(huì )更大。
4、周末也要運動(dòng)。大多數人都能找到一大堆周末不運動(dòng)的理由，不過(guò)如果你肯在周末花一點(diǎn)時(shí)間去運動(dòng)，你會(huì )更快達到你的減肥目標。
5、一定要吃早餐，如果你懶得做飯，就用微波爐吧。自己做營(yíng)養減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪。
6、把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那么它會(huì )一直燃燒，火勢猛烈。同樣地，運動(dòng)之后，這團火會(huì )燒得更加旺盛，你扔進(jìn)任何東西，都會(huì )燒得更加快。
7、不要用高熱量的醬料來(lái)調味，經(jīng)?？唇】惦s志，學(xué)會(huì )減肥菜式。
8、告訴身邊朋友你的減肥目標，朋友們的鼓勵會(huì )更加激發(fā)你的減肥動(dòng)力。
9、找一個(gè)減肥伙伴。如果你經(jīng)常鼓勵你的搭檔努力達成目標，你的搭檔也會(huì )同樣鼓勵你一起努力。
10、設計一張減肥進(jìn)度的電子表格，然后打印出來(lái)貼在辦公室人人都能看到的地方，或者貼在自己家里的墻上。
11、把一盒全麥餅干或者即食麥片放在辦公桌里，這樣當你加班的時(shí)候，就可以先吃點(diǎn)這些東西，讓自己不至于太餓，但又不會(huì )太飽，過(guò)后也還可以好好吃一頓。
12、如果你不把垃圾食品買(mǎi)回家，那么你就不會(huì )那么想吃了。在買(mǎi)每一種食品之前，要認真看看營(yíng)養標簽。如果你特別喜歡吃快餐食品，可以瀏覽餐廳的網(wǎng)站，看看能不能找到食品的脂肪和熱量含量。
用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥5- 慢性或習慣性便秘：調節結腸的生理節律。 - 肝性腦?。≒SE）：用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥36地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病，如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià)： ￥119用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià)： ￥8.5調經(jīng)養血，逐瘀生新。用于月經(jīng)不調，或多或少，行經(jīng)腹痛，子宮寒冷，久不受孕，習慣性流產(chǎn)，赤白帶下，崩漏不止，病久氣虛，腎虧腰痛。
健客價(jià)： ￥121．慢性或習慣性便秘，調節結腸的生理節律。 2．肝性腦?。褐委熀皖A防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥43用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià)： ￥8.5用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià)： ￥9調經(jīng)養血，逐瘀生新。用于氣血不足，腎虧宮冷，淤血內阻所致的月經(jīng)不調，或多或少，崩漏不止，行經(jīng)腹痛，赤白帶下，久不受孕，習慣性流產(chǎn)。
健客價(jià)： ￥19.5先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià)： ￥33用于急、慢性便秘和習慣性便秘。
健客價(jià)： ￥11.5用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價(jià)： ￥7用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥42用于心、腦血管疾病、習慣性流產(chǎn)及不孕癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥10安胎，養血。用于閃挫傷脂，習慣性小產(chǎn)，難產(chǎn)。
健客價(jià)： ￥19用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥5.5用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥21先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià)： ￥14用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥22先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無(wú)排卵型功血和無(wú)排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價(jià)： ￥37潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見(jiàn)大便干結難下、腹部脹滿(mǎn)不舒；習慣性便秘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥5健脾固腎，養血安胎。用于腎虛型和氣血虛弱型先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)。
健客價(jià)： ￥30瀉熱導滯，潤腸通便。用于熱結便秘，長(cháng)期臥床便秘，一時(shí)性腹脹便秘，老年習慣性便秘。
健客價(jià)： ￥6潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見(jiàn)大便干結難下、腹部脹滿(mǎn)不舒；習慣性便秘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥4.5
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
