十人九胃病，最全養胃法，轉給身邊胃不好的人！

　　俗話(huà)說(shuō)“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的，必須小心呵護。在人的一生中，腸胃大約要處理65噸食物，相當于12頭大象的重量。

　　然而，胃的健康卻被我們嚴重忽視，即使出現問(wèn)題也不知道如何調養，讓很多人成為胃病“接班人”。養生君整理了“5大傷胃時(shí)刻”和“5大養胃護胃法”，從此讓你不再受胃病困擾。

　　五大行為最傷胃

　　1吃的太麻太辣太燙

　　什么最傷胃？吃的太麻、太辣、太燙！

　　麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太麻太辣會(huì )刺激胃部，產(chǎn)生灼燒感。吃的太燙就會(huì )灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會(huì )引發(fā)胃炎，最后是嘴上爽了，卻傷了胃！

　　2吃飯沒(méi)準點(diǎn)

　　“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì )慢慢侵蝕胃的健康。

　　近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的人群中日趨升高。胃是一個(gè)嚴格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì )消化你的胃，對胃黏膜造成損害。

　　3任性的吃，暴飲暴食

　　早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

　　暴飲暴食會(huì )使得胃部擴張，變得越來(lái)越大，讓你吃多少也感覺(jué)不到飽。長(cháng)期暴飲暴食會(huì )誘發(fā)胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高達20%-40%。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成，吃的過(guò)多過(guò)少都不好！

　　4飲酒無(wú)度，愛(ài)煙成魔

　　抽煙的人以為尼古丁只會(huì )進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì )隨著(zhù)消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(cháng)此以往形成胃潰瘍。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長(cháng)期或一次大量飲用酒，會(huì )直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

　　5愛(ài)咖啡也更愛(ài)濃茶

　　當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí)，又有誰(shuí)知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì )傷害胃的健康呢？四川省第四人民醫院消化內科主任醫師常玉英介紹，濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發(fā)胃炎、胃潰瘍發(fā)生。

　　養胃的五個(gè)方法

　　1姜汁撞奶，很養胃

　　將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫后，清晨空腹飲用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。我以前喝奶會(huì )拉肚子，而喝這道姜汁撞奶，真的就沒(méi)有不良反應了。

　　2山藥燉羊，排驅胃寒

　　俗話(huà)說(shuō)，十個(gè)胃病，九個(gè)胃寒。推薦一款冬季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。羊排洗凈后在開(kāi)水中焯15分鐘，撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時(shí)加水，用大火燉20分鐘。最后倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。

　　3豆漿百合飯，養胃

　　胃不好的人吃米飯不易消化，養胃推薦“豆漿百合飯”。用豆漿代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸飯。豆漿百合飯營(yíng)養豐富，而且有養胃的作用，可增強對胃黏膜的保護。另外，百合也有養胃安神之效。適當吃些軟爛的飯，細嚼慢咽，反而能促進(jìn)消化。

　　4養胃喝小建中湯

　　用中藥調理，也是養胃非常好的手段。給大家推薦“小建中湯”，小建中湯里，無(wú)論量是多少，桂枝和白芍的數量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝，就用20克白芍），炙甘草10克，紅棗10克，生姜10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑，可以長(cháng)期吃（比如每月2次，但不需要每天都喝）。

　　這也是我這么多年養胃的好幫手。

　　5養胃也有時(shí)刻表

　　對胃不好的人而言，生活有規律尤為重要。我根據多年的臨床經(jīng)驗，總結了一個(gè)“養胃時(shí)刻表”，不用吃那些養胃的藥，一樣可以起到養胃的作用（見(jiàn)下表）。