震驚了！原來(lái)早餐這樣吃真的超減肥的......

　　對于減肥人士來(lái)說(shuō)，早餐是非常重要的，早餐吃對了，減肥功效翻倍哦。所以那些不吃早餐減肥的朋友，趕緊回歸正確的道路吧。那么減肥早上喝什么、吃什么好呢？

　　減肥早上喝什么

　　1、白開(kāi)水

　　在刷牙以后就喝一杯溫的白開(kāi)水，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒(méi)有了，也就達到的減肥的功效。

　　2、淡鹽水

　　早上起來(lái)空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類(lèi)的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

　　3、銀耳枸杞百合湯

　　有人提供了一個(gè)她實(shí)踐過(guò)治便秘的好方法，就是早上起來(lái)空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專(zhuān)家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì )促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內廢物排出。

　　4、檸檬水

　　我們可以去超市買(mǎi)一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等我們每天早上起來(lái)的時(shí)候就可以根據自己的喜好來(lái)調配成自己喜歡的口味。這里要建議一點(diǎn)就是盡量不要加糖。檸檬水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘，并且還可以促使我們體內的脂肪燃燒利用率的提高呢。

　　5、蜂蜜水

　　早上一杯蜂蜜水早上起床的時(shí)候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級有助于清腸排毒，因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的，所以排便是減肚子的關(guān)鍵。

　　天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤腸通便功效相當好，每天身體攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水確實(shí)是瘦肚子的最快方法之一。

　　早上減肥吃什么好

　　1、全麥面包搭配牛奶燕麥片

　　全面面包當中含有的熱量很低，但是營(yíng)養是比較豐富的，牛奶當中含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)可以加速脂肪的燃燒，而燕麥片可以加速人體的新陳代謝，還可以排毒，將它們搭配在一起作為早餐，那是再養不過(guò)的減肥食譜了。

　　2、黑米粥搭配燕麥饅頭

　　我們在早上的時(shí)候多吃一些粗糧不僅可以減肥，對身體也很好。黑米粥的熱量很低，不過(guò)在喝的時(shí)候不要放糖，不然就功虧一簣了。再搭配美味的燕麥饅頭，不僅不會(huì )長(cháng)胖，還有利于營(yíng)養的吸收，想減肥的姐們們可以試試哦！

　　3、蘋(píng)果搭配雞蛋和果汁

　　大家都知道，膳食纖維素是減肥的佳品，它可以加快腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內廢物。蘋(píng)果正是這樣一種含有豐富的膳食纖維的水果，再加上雞蛋當中豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養有減肥，再搭配一杯新鮮的果汁或是蔬菜汁，這樣的減肥組合真的是再完美不過(guò)了。

　　減肥空腹不能吃什么

　　西紅柿：西紅柿中所含有的果膠和可溶性收斂劑等容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應，凝結成不易溶解的塊狀物，可能會(huì )造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。且其番茄紅素不溶于水，如果空腹吃生的西紅柿，并不能吸收其中的營(yíng)養物質(zhì)。

　　牛奶：牛奶含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養滋補作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。

　　山楂：山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用會(huì )使得胃酸猛增，對胃黏膜造成強烈的刺激，是的胃部發(fā)展，泛酸。如果本身容易胃痛的人，空腹吃山楂會(huì )加劇胃痛。

　　茶：茶是堿性食物，空腹喝茶會(huì )沖淡胃酸，還會(huì )抑制胃液分泌，不僅會(huì )引起胃腸不適，食欲減退，而且因空腹飲茶易使腸道吸收過(guò)多，茶中所含的咖啡因等生物堿，會(huì )使人出現心慌、頭暈等“醉茶”的癥狀。濃茶中含鞣酸較多，還容易引起便秘，反而起不到消脂排毒的作用。

　　酸奶：酸奶中含有大量乳酸菌，空腹時(shí)飲用，乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。另外，空腹喝酸奶會(huì )提高胃酸的濃度，影響消化功能。而在吃了食物之后，胃酸度下降，可以更好地讓乳酸菌發(fā)揮作用，這時(shí)喝酸奶就能有助消化。