最近在追海賊王,作為吃貨一枚的小編,最關(guān)注的不是里面精彩的打斗場(chǎng)面,而是路飛的吃飯戲碼。路飛最?lèi)?ài)吃大肉棒,飯量比船員的總和還多,老愛(ài)搶吃。路飛開(kāi)打前要吃飯補充能量,打完后要吃飯恢復能量,這種能吃抗打還瘦成螞蚱的體質(zhì),簡(jiǎn)直不要太羨慕?,F實(shí)生活中確實(shí)存在這種干吃不胖的易瘦體質(zhì)。
喜歡看吃播的都知道,一般做大胃王吃播的都是長(cháng)得很瘦看似“正常人”的俊男美女,但在視頻里面,他們動(dòng)不動(dòng)就啃掉100只雞中翅,一不小心就吃掉200串串串香,心情好時(shí)來(lái)50個(gè)甜點(diǎn),心情不好時(shí)來(lái)10大碗麻辣燙。簡(jiǎn)直非人類(lèi)的胃口,最沒(méi)天理的是,他們還很瘦!
下面開(kāi)始畫(huà)重點(diǎn)啦,這種易瘦體質(zhì)是天生的嗎?易瘦體質(zhì)可以后天培養嗎?
這種易瘦體質(zhì)是天生的嗎?
干吃不胖真的有一部分是上天命運的眷顧??茖W(xué)家有研究超重人群的時(shí)候發(fā)現,肥胖真的是和基因有關(guān)的。一般爺輩和父輩有出現肥胖癥狀,下一輩出現肥胖幾率會(huì )大大增加。那些一家都是胖子,一看就是親生的。
易瘦體質(zhì)可以后天培養嗎?答案是:肯定可以的!
那些所謂“吃不胖”的人,其實(shí)都有意無(wú)意堅持一套新陳代謝原則,人體代謝率的提高會(huì )直接促進(jìn)食物轉化為熱量而非變成脂肪囤積體內。換句話(huà)說(shuō),只要你可以加速自己的新陳代謝,你離“吃不胖”那天也不遠啦!那么如何讓自己的新陳代謝提速呢?
1、早餐每天必吃
早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示,吃早餐的人比空腹的人減肥更輕松。在我們熟睡的時(shí)候,體內代謝速度降低,當我們開(kāi)始再進(jìn)食時(shí),代謝速度會(huì )隨著(zhù)恢復加快。聰明的方法是,清晨進(jìn)食300~400卡的早餐,提前恢復新陳代謝速度。
2、改一日3餐為一日6餐
每天5~6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比,其新陳代謝率為24:7,而且這樣做可以防止你在長(cháng)時(shí)間饑餓后的過(guò)度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí),確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì),如早晨吃粗纖維谷物加牛奶,上午可吃些酸奶和果品小零食;午餐吃一碗米飯加適量的雞肉魚(yú)加蔬菜;在下午3~4點(diǎn)鐘可吃一根香蕉和來(lái)杯奶茶;晚餐則要盡量清淡簡(jiǎn)單,少吃一些,可以考慮蔬菜拌120~180克的雞肉、魚(yú)肉。
3、遠離酒精
研究結果證明,餐前喝酒會(huì )使你多攝入大約200卡熱量。人體會(huì )首先燃燒酒精,然后才是食品,這也意味著(zhù)一部分食品所產(chǎn)生的熱量可能會(huì )儲存起來(lái),轉化為你體內的脂肪。
4、學(xué)會(huì )吃點(diǎn)“辣”
在午餐或晚餐的湯中加入少許辣椒粉。根據加拿大萊瓦爾大學(xué)所做的調查證明,混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時(shí)刺激身體,使身體釋放更多的激素,如腎上腺素等,從而加速新陳代謝,并提高燃燒熱量的能力。
6、保證睡眠
睡眠不足會(huì )導致新陳代謝失調。在芝加哥大學(xué)所做的實(shí)驗證明,每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人群,在碳水化合物的處理上會(huì )相對困難一些。提高睡眠質(zhì)量的方法很簡(jiǎn)單,睡前來(lái)個(gè)熱水澡或者熱水泡腳。
木木彡溫馨提醒:由此看來(lái),路飛雖然吃得多,但消耗也多,每次戰斗下來(lái)消耗N多能量。所以想擁有干吃不胖的體質(zhì),就要學(xué)會(huì )科學(xué)地管好嘴,邁開(kāi)腿!
舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥5971.解郁丸:疏肝解郁,養心安神。用于肝郁氣滯,心神不安所致胸肋脹滿(mǎn),郁悶不舒,心煩心悸,易怒,失眠多夢(mèng)。 2.舒神靈膠囊:舒肝理氣,解郁安神。用于神經(jīng)衰弱,更年期綜合征。
健客價(jià): ¥299滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥399燥濕化痰,理氣和胃。用于痰濕停滯導致的咳嗽痰多,胸脘脹滿(mǎn),惡心嘔吐。
健客價(jià): ¥235活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒等癥狀。
健客價(jià): ¥5891.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機能不全及其后遺癥如中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾?。汗跔顒?dòng)脈供血不足、心絞痛、心肌梗塞
健客價(jià): ¥4901.花蛇解癢膠囊:祛風(fēng)清熱,涼血止癢。用于血熱風(fēng)盛證之瘙癢病。 2.生力膠囊:益氣,填精養陰,安神。主治神疲乏力,頭昏眩暈,耳鳴,失眠多夢(mèng),腰酸膝軟,提高免疫功能。
健客價(jià): ¥4601.清熱祛濕顆粒:清熱祛濕,益氣生津。用于暑濕病邪引起的四肢疲倦,食欲不振,身熱口干。 2.連翹敗毒丸:清熱解毒,散風(fēng)消腫。用于臟腑積熱,風(fēng)熱濕毒引起的瘡瘍初起,紅腫疼痛,憎寒發(fā)熱,風(fēng)濕疙瘩,遍身刺癢,大便秘結。
健客價(jià): ¥3991.濕毒清片(諾金):養血潤燥,化濕解毒,祛風(fēng)止癢。用于皮膚瘙癢癥屬血虛濕蘊皮膚癥患者。 2.膚癢顆粒(葵花):祛風(fēng)活血,除濕止癢。用于皮膚瘙癢病,蕁麻疹。
健客價(jià): ¥3951.星群夏桑菊顆粒(廣藥集團):清肝明目,疏風(fēng)散熱,除濕痹,解瘡毒。用于風(fēng)熱感冒,目赤頭痛,高血壓,頭暈耳鳴,咽喉腫痛,疔瘡腫毒等癥,并可作清涼飲料。 2.清熱解毒軟膠囊:清熱解毒。用于熱毒壅盛所致發(fā)熱面赤,煩燥口渴,咽喉腫痛,流感、上呼吸道感染見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥4481.海狗丸(京果):溫腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟,神疲乏力,肢體困倦,怕冷,夜尿頻多,氣短作喘。 2.固本回元口服液:補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥7791.湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片(女士型):補充多種維生素和礦物質(zhì)。 2.湯臣倍健千慧牌羊胎盤(pán)枸杞膠囊:增強免疫力。
健客價(jià): ¥405滋陰助陽(yáng),培元固本。用于氣血陰陽(yáng)虧虛所致的面色無(wú)華,氣短懶言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多夢(mèng),五心煩熱,盜汗或自汗,頭目眩暈,食欲不振,便溏或便秘,月經(jīng)不調,小便頗數或夜尿多。
健客價(jià): ¥1484.841.益腎養元顆粒:補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。 2.海馬補腎丸:滋陰補腎,強壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價(jià): ¥1050滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥388溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78用于抑制金黃色葡萄球菌、痤瘡丙酸桿菌、白色念珠菌、銅綠假單胞菌等皮膚常見(jiàn)細菌。改善輕、中、重度痤瘡及皮炎、濕疹、美容術(shù)后的丘疹、膿皰、結節、囊腫等皮損和紅斑、干燥脫屑、瘙癢癥狀;預防痤瘡愈后早期色素沉著(zhù)、減少疤痕;保濕、修復皮膚屏障;預防感染、促進(jìn)創(chuàng )面愈合。
健客價(jià): ¥188溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥30明目退翳、鎮靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥32本品適用于病毒復制活躍,血清轉氨酶ALT持續升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥170溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥38.5減肥或控制體重。
健客價(jià): ¥699活血化淤,清熱通淋,用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內蘊癥,癥見(jiàn);尿頻尿急;余瀝不盡,會(huì )陰、下復活腰骶部墜脹疼痛,或尿道灼熱,陰囊潮濕,舌紫暗或瘀斑,舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥629用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥120