為血之帥,血為氣之母,只要五個(gè)步驟,就可以調理氣血不足。
一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說(shuō),認為血液是通過(guò)脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
二、養肝血
肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。
“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會(huì )損傷肝、脾,導致氣血耗傷。
此外,“人臥血歸肝”,科學(xué)研究發(fā)現,人在睡眠時(shí),進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過(guò)度勞累。道醫認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時(shí),應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。
三、食藥膳
補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。
取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,此方最早出自唐代藺道人所著(zhù)的《仙授理傷續斷秘方》,是道醫養血的經(jīng)典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時(shí),空腹熱服。
此外,用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。
四、遠寒邪
道醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會(huì )讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò )不暢,氣血生化受阻,極易導致關(guān)節病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
冬季出門(mén),務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。
五、多運動(dòng)
運動(dòng)是調養氣血必不可少的環(huán)節,有助脾胃將營(yíng)養物質(zhì)轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò ),促進(jìn)氣血運行。
平時(shí)可選擇一項自己喜愛(ài)的運動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動(dòng)前要做好熱身,讓關(guān)節活動(dòng)開(kāi)的同時(shí),降低心臟負荷。
益氣養血,行氣化瘀。用于產(chǎn)后氣血不足,虛中夾瘀,寒熱錯雜的脅腹脹痛,腹痛,頭身疼痛,惡露不絕,血暈昏迷,大便秘結,無(wú)乳等癥。
健客價(jià): ¥48補氣養血,理氣調經(jīng)。用于氣血不足,肝郁陰虛引起的經(jīng)期不準,行經(jīng)腹痛,月經(jīng)量少,手足心熱。
健客價(jià): ¥26補養氣血,疏肝解郁,祛瘀調經(jīng)。用于氣血不足,肝郁不舒,月經(jīng)不調頭暈目眩,血漏血崩,貧血弱及不孕癥。
健客價(jià): ¥22益氣養血,活血解毒。適用于氣血不足癥,腫瘤患者放、化療時(shí)合并用藥,可以改善乏力,氣短,惡心,自汗等癥狀。
健客價(jià): ¥60益氣養血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥32調經(jīng)養血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內阻所致的月經(jīng)不調,或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習慣性流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥19.5補氣養血,安胎保產(chǎn)。用于孕婦氣血不足引起;惡心嘔吐,腰酸腹痛,足膝浮腫,胎動(dòng)不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥47補氣養血,調經(jīng)散寒。用于氣血不足,虛弱消瘦,月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥30用于氣血不足,虛弱羸瘦,月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥229補養氣血、疏肝解郁、祛瘀調經(jīng)。用于氣血不足,肝郁不舒,月經(jīng)不調,頭暈目眩,血漏血崩,貧血身弱及不孕癥。
健客價(jià): ¥45益氣養血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節酸痛,關(guān)節腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥37補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛,氣血不足所致的中老年骨質(zhì)疏松癥,伴有腰脊酸痛,足膝酸軟,神疲乏力等癥狀者。
健客價(jià): ¥23補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡,脈平或濡細。
健客價(jià): ¥45補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛,氣血不足所致的中老年骨質(zhì)疏松癥,伴有腰脊酸痛,足膝酸軟,神疲乏力。
健客價(jià): ¥241.5補腎健脾,益氣養血。用于小兒因脾腎虛弱,氣血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色無(wú)華,記憶力減退等癥及對高血鉛兒童能促進(jìn)血鉛的排除。
健客價(jià): ¥38益氣養血,祛風(fēng)通絡(luò )。用于氣血不足,筋脈失養所致的體虛乏力,眩暈,心悸,失眠,關(guān)節肌肉酸痛,麻木無(wú)力等癥。
健客價(jià): ¥58補精、養血、益氣,溫陽(yáng)固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥98消食,降脂,通血脈,益氣血。用于瘀濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥,高脂血癥。
健客價(jià): ¥15消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥15健脾益氣,寧心安神。用于氣血不足,心脾兩虛所致的失眠、多夢(mèng)、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗。
健客價(jià): ¥27.5補益心脾,養血安神。用于氣血不足,心悸怔忡,健忘失眠,血虛萎黃。
健客價(jià): ¥60益氣養血、補腎。用于腎陽(yáng)虛衰,氣血不足,畏寒肢冷,精神疲乏,腰膝酸軟,頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥188益氣養血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥32益氣養血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥14