冬天藏陽(yáng)之法

　　寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣，故需注意保暖；減少戶(hù)外劇烈運動(dòng)；減少洗澡次數；早睡晚起；使志意收藏，勿過(guò)思過(guò)慮；吃些滋補腎陰的食物；若屬腎虛，可適當服補腎膏方。

　　冬天養生的唯一要求是讓陽(yáng)氣斂藏。

　　從小雪開(kāi)始，六氣變?yōu)樘?yáng)寒水；四季亦屬冬天，此時(shí)由腎主時(shí)。腎為水臟，內含先天精氣，化為腎陰腎陽(yáng)。冬天需養腎，養腎即是滋養腎陰，并斂藏腎陽(yáng)。二者其實(shí)是一回事：腎陰充足則陽(yáng)氣易于斂藏，陽(yáng)氣斂藏又有助于腎陰充足。善養腎者，生活飲食起居等行為皆當合于冬天的特點(diǎn)，不妄動(dòng)、妄耗、妄浮陽(yáng)氣。

　　冬至一陽(yáng)生，冬至后養生，重在養陽(yáng)氣之升發(fā)。我在《選擇中醫》里提出可適當服些四逆湯。但若遇暖冬，陽(yáng)氣本已宣散，若再扶少陰之陽(yáng)，陽(yáng)氣過(guò)動(dòng)，反不利于健康?？稍谒哪鏈屑有B陰之品，如熟地、核桃仁、枸杞、當歸、大棗或羊肉等，都可于陰中求陽(yáng)。冬至后45天方是立春，此段時(shí)間內都可用此法養陽(yáng)。

　　◎喜臥－陽(yáng)氣不足、濕濁內滯

　　有的人總喜歡躺著(zhù)，自認為“站著(zhù)不如坐著(zhù)，坐著(zhù)不如歪著(zhù)，歪著(zhù)不如躺著(zhù)”。其原因有二，

　　一則陽(yáng)氣不足。陽(yáng)主動(dòng)，陽(yáng)足則神足氣足。試看孩子往往活蹦亂跳地，而不喜歡躺著(zhù)，即是其陽(yáng)氣充足之象。陽(yáng)氣虛弱了，陰就勝過(guò)陽(yáng)，陰主靜主臥，且精神萎靡不振；

　　二則濕濁內滯。濕為陰邪，濕重的人往往懶惰而喜臥。

　　現代研究發(fā)現，運動(dòng)能減少患癌的風(fēng)險。運動(dòng)的好處很多：有效增強免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善消化及排泄機能；排除不良情緒，所有這些都對防癌大有裨益。運動(dòng)能益五臟：脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏相火；心主神；肺司呼吸，若五臟陽(yáng)氣通暢，自然不生癌癥。

　　◎心腎陽(yáng)氣

　　心腎皆含陽(yáng)氣。在心則內含君火，為一團明亮的陽(yáng)氣，養心即養陽(yáng)：調和情志，遠離怨恨惱怒煩等五毒，則心能主神，而五臟六腑陽(yáng)氣皆宣通無(wú)礙；在腎則內蓄相火，為一團溫暖的陽(yáng)氣，養腎亦即養陽(yáng)：曬曬太陽(yáng)、適度運動(dòng)、飲食溫暖、按時(shí)睡眠、熱水泡腳等等都可養腎。腎陽(yáng)充足則溫煦得力，氣化正常，自然健康。

　　腎為先天之本、元氣之根，內藏相火，主生長(cháng)、發(fā)育、生殖。善養生者，需重視養腎。天地陽(yáng)氣生長(cháng)化收藏，以冬為藏，應之于腎，因此冬天最好養腎。推之，每天都有陽(yáng)氣的升降浮沉，夜半陽(yáng)氣收藏，以應一年之冬天，亦與腎相應，故晚上養腎最好。以農歷月來(lái)看，月晦時(shí)陽(yáng)氣最為收斂，應之于腎，故月晦需養腎。

　　脊柱是人體陽(yáng)氣的中軸；脊柱兩側是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，主宣通衛氣，固表祛邪；膀胱經(jīng)上分布著(zhù)五臟六腑的背俞穴，皆與相應的臟腑相互通貫。小兒稚陽(yáng)之體，皮肉淺薄，且經(jīng)絡(luò )敏感。小兒捏脊可以有效地刺激督脈與膀胱經(jīng)，既升提陽(yáng)氣、扶陽(yáng)抑陰，又平衡臟腑、舒暢氣血，對于促進(jìn)小兒生長(cháng)發(fā)育并預防疾病極有好處。

　　活人有陽(yáng)氣，只有活人才有經(jīng)絡(luò )，經(jīng)氣亦屬陽(yáng)氣。陽(yáng)氣喜暖而惡寒，溫則經(jīng)氣行，寒則經(jīng)氣滯。艾灸能溫陽(yáng)，經(jīng)氣得灸火而宣通；熱性刺激方法都有一定的溫通經(jīng)氣效果，如激光針、熱敏療法、火針等；相反，寒性刺激會(huì )阻滯經(jīng)氣，比如冷敷、寒氣吹刮、注射冰冷的藥水等等。經(jīng)氣通暢則正氣旺，經(jīng)氣滯塞則易生病。

　　◎四時(shí)各有陰陽(yáng)升降：

　　春夏陽(yáng)氣升，陰氣降；秋冬陰氣升，陽(yáng)氣降。人居天地之間，春夏養陽(yáng)，是養陽(yáng)氣的升發(fā)，人體陽(yáng)氣要隨春夏升起來(lái)，因此要用溫陽(yáng)升陽(yáng)的方法，需桂枝、黃芪之屬；秋冬養陰，是養陰氣的升發(fā)，人體陰氣要隨秋冬升起來(lái)，（陰氣升則陽(yáng)氣降，本是一回事），故需斂陽(yáng)潛陽(yáng)，需生石膏、熟地之類(lèi)。

　　◎縱欲危害健康

　　俗云“色字頭上一把刀”，極言縱欲對健康的危害。腎藏精，縱欲泄精傷腎，初則陰精虧于下而見(jiàn)腰膝酸軟、精力不濟、小便無(wú)力諸不適，久則陽(yáng)氣浮于上而成精神恍惚、頭眩耳鳴、疲乏嗜睡、記憶力下降諸癥，其患多不可勝數。治療此病必先安定其心，以穩精宮，再思補腎，滋陰于下以固根本，斂陽(yáng)于上以防暴脫。

　　◎年過(guò)四十，陽(yáng)氣漸虛，需開(kāi)始重視養生

　　年過(guò)四十，陽(yáng)氣漸虛，需開(kāi)始重視養生。原則是春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。逢夏季，養陽(yáng)可用灸法。灸火能升陽(yáng)、扶陽(yáng)、溫陽(yáng)、養陽(yáng)、通陽(yáng)，其功甚大?？筛鶕w質(zhì)、病癥選擇合適的灸法、療程及穴位。比如，久病大病可用艾柱直接灸，而小病或養生則可用艾條或艾盒溫和灸。養陽(yáng)還要注意避寒，并需忌過(guò)食生冷。

　　我主張每個(gè)人都要養好自己的陽(yáng)氣。但有人說(shuō)：反正都是活一輩子，何必這么謹慎，寒涼的照吃也不怕。持這種觀(guān)點(diǎn)的人暫時(shí)還沒(méi)有生病，沒(méi)有體會(huì )到生病之后的痛苦與折磨，因此敢說(shuō)大話(huà)。一旦罹患病痛，千里萬(wàn)里去求醫時(shí)，我相信病人一定會(huì )管住自己的嘴。忌口對于各種疾病的康復非常重要，有時(shí)甚至是關(guān)鍵。

　　◎日夜作息養生

　　天地運動(dòng)變化產(chǎn)生陰陽(yáng)，白天為陽(yáng)，夜晚為陰。陽(yáng)則精明神聰；陰則幽潛淪匿。白天陽(yáng)氣伸張，我們運動(dòng)、工作、學(xué)習、思考，都是陽(yáng)氣主事；夜晚陽(yáng)氣收藏，要入靜安眠，不妄作勞，讓陽(yáng)氣休息。陰極而陽(yáng)，陽(yáng)極而陰，生命狀態(tài)的日夜變化亦即天地陰陽(yáng)的運動(dòng)規律。順之則生，逆之則病。養生治病都需從此處著(zhù)手。

　　◎飲酒要適量

　　逢年過(guò)節，或時(shí)有親朋好友相聚，左一杯，右一杯，不知不覺(jué)話(huà)就多了起來(lái)。酒屬糧食的精華，內含陽(yáng)氣，因此，酒能通陽(yáng)，陽(yáng)氣宣通則周身舒暢，喝酒的人喜歡這種感覺(jué)；酒能使心陽(yáng)妄動(dòng)，心主神，神動(dòng)則精神亢奮；心主語(yǔ)言，心陽(yáng)妄動(dòng)則說(shuō)話(huà)增多，甚至做出不理智的行為，如耍酒瘋等。因此說(shuō)，飲酒要適量。

　　我不主張多喝牛奶，包括各種牛奶制品。養生即是養陽(yáng)，陽(yáng)氣即生命，而牛奶性偏陰寒，會(huì )傷損陽(yáng)氣，不利于養陽(yáng)。有人說(shuō)，那把牛奶加熱了再喝應該沒(méi)問(wèn)題吧？牛奶寒涼是不是因為牛奶一般是從冰箱里取出直接飲用的。凡物的寒熱溫涼屬性并不因加熱而改變，溫度的升高只是補充了一些熱量，但牛奶的寒性仍在。

　　◎保命之法，艾灸第一

　　何為生命？即是一團陽(yáng)氣。艾灸能扶陽(yáng)養陽(yáng)，最適合于養生保命。常用的艾灸穴位：足三里，能健脾胃，補中氣，通經(jīng)絡(luò )，和氣血；神闕，可溫通元陽(yáng)，健旺中焦；氣海，能補腎氣，暖脾陽(yáng)，強壯先后天之本。一年四季都可艾灸，每次選一兩個(gè)穴施灸，久久堅持，有祛病、養生、延年之功。

　　◎立冬可艾灸

　　有人問(wèn)，立冬之后陽(yáng)氣要斂藏，那還能艾灸嗎？我的觀(guān)點(diǎn)是當然可以。冬天還有月亮的圓缺變化，還有每天的陽(yáng)升陽(yáng)降，艾灸能扶陽(yáng)抑陰，有助于使每個(gè)農歷月以及每天的陽(yáng)氣升起來(lái)。再者，艾灸能改善陽(yáng)虛陰盛的體質(zhì)，能緩解病痛的折磨，可預防感冒等傳染性疾病的發(fā)生。因此說(shuō)，艾灸隨時(shí)都可以做，冬天也可以。