這個(gè)世界上有很多人，每天狂吃零食，完全不運動(dòng)，工作非常忙，身材超級好，皮膚光潔，牙齒潔白，精神奕奕。相信我，其實(shí)她們都是外星人。

　　而更多的地球人，每天工作超級累，到飯點(diǎn)前胸貼后背，一吃東西人就活了，可是卻很胖！要是節食減肥，整天沒(méi)精神，吃的少，還是要胖！

　　這都是因為工作太忙，脾胃無(wú)法好好工作，原本脾胃的工作是運化，可是身體持續的過(guò)度使用，身體也會(huì )排個(gè)優(yōu)先級，先運，先吃東西補充元氣，身體太辛苦，就沒(méi)有能力去做化的工作。代謝會(huì )減慢，無(wú)法正常的排除廢物，身體里積攢的垃圾越來(lái)越多，卻沒(méi)有余力好好的清理它們。人就會(huì )變胖。

　　如果你經(jīng)常這樣：

　　久坐，久用電腦，含胸塌背

　　在辦公桌上睡著(zhù)

　　由于熬夜搞錯現在的時(shí)間

　　兩周內飛五個(gè)城市

　　上廁所都要排期

　　食欲很強，消化不良，吃飯很快

　　連續兩周都在十二點(diǎn)后入睡

　　不吃早餐，晚餐最豐盛

　　沒(méi)空鍛煉

　　如果健身，身體超級累

　　很有可能有這種情況：

　　虛胖

　　五花肉胖

　　看上去很結實(shí)但性欲減退

　　身體會(huì )有硬硬的疙瘩，發(fā)不出來(lái)，消不下去

　　小腿、腳踝水腫，脫掉襪子會(huì )有很明顯印子

　　小便渾濁，大便粘膩不成形

　　晨起口干、口臭

　　頭皮屑多

　　睡眠質(zhì)量差

　　天熱心悸頭暈

　　如果不能停止工作，就應該調整一下，從生活小事入手，改變自己，關(guān)愛(ài)自己。事情雖小，日積月累，卻有了不起的影響力，身體會(huì )越來(lái)越輕松的。

　　盡量早睡早起，不熬夜。晚上一點(diǎn)鐘還在寫(xiě)文案，不如十一點(diǎn)鐘入睡，五點(diǎn)起床寫(xiě)，思路更清晰。過(guò)勞胖減肥最佳的方案就是多睡覺(jué)！可以喝喝酸棗茯苓粉，睡眠質(zhì)量上來(lái)，過(guò)勞胖躺著(zhù)就瘦了。

　　隨身攜帶健康小零食，如棗夾核桃、芝麻丸。在沒(méi)空正經(jīng)吃飯的時(shí)候，別讓胃空著(zhù)，又避免垃圾食品填滿(mǎn)自己。忙的時(shí)候，健脾補腎！

　　主食換成雜糧。雜糧會(huì )讓人擁有更多的飽腹感，不僅讓精力更充沛，還能使血糖波動(dòng)平緩，有助于預防糖尿病。

　　吃飯慢一點(diǎn)，每口飯嚼30下。這樣有助于脾胃的運化，減輕脾胃的負擔。

　　把以前吃的肉量，一半換成綠葉菜，調整飲食結構，身體更輕松。

　　一有空閑就閉目養神。睡覺(jué)，你的全身都會(huì )消腫，臟器得到恢復，才能投入工作。有時(shí)候也不用深度睡眠，只要閉目養神，就是休息了！

　　工作太忙的人，我不建議去費力氣鍛煉身體，諸如跑步健身。身體本來(lái)就沒(méi)有余力運化，再消耗體力，實(shí)在不合算。工作太忙，身體不通，要高效利用時(shí)間，把時(shí)間用在疏通上。只有經(jīng)絡(luò )通了，垃圾才能排出去，身體自然輕盈。

　　首推按摩，直接把身體交給專(zhuān)業(yè)的按摩師，睡一覺(jué)，全身放松疏通，多好呀。

　　其次，拉筋。這幾張圖，很好執行，借助外力，自己也不太累。拉筋不能心急，循序漸進(jìn)，開(kāi)始不舒服，就少來(lái)一會(huì )兒，每天每天，堅持一下，腿越來(lái)越瘦，臉也會(huì )消腫！

　　左腿伸直平放與地面，右腿和左腿成九十度，靠在墻上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心里從1數到4，呼一口氣，心里從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

　　地面上左腳向身外張開(kāi)90度，右腿和左腿成九十度，靠在墻上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心里從1數到4，呼一口氣，心里從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

　　這個(gè)動(dòng)作和1的區別就是左腿，左腿辛苦了許多。腳后跟很難著(zhù)地，膝關(guān)節也容易緊。標準是左腿小腿大腿最好九十度，但因為很難，所以大家不要一下子就對自己很苛刻，要循序漸進(jìn)，有拉伸感，隨著(zhù)深呼吸，讓自己的身體慢慢放松下來(lái)就好。切不可貪心，苛責自己，太努力。