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睡覺(jué)也能瘦!這個(gè)減肥方法有點(diǎn)厲害

2017-10-22 來(lái)源:武漢國灸  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家稱(chēng),如果只有一個(gè)晚上沒(méi)睡好,那第二天白天的短時(shí)間補覺(jué)可以很快讓你恢復精力和體力,但切記補覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),否則會(huì )影響當晚睡眠。但如果是長(cháng)期缺覺(jué),白天的補覺(jué)并不能完全修復身體受到的損害。

   你知道嗎?你夢(mèng)寐以求的減肥良方,就是你的床!

 
  睡得越少,長(cháng)肉越多
 
  美國一項歷時(shí)16年的跟蹤研究發(fā)現:每天平均睡5小時(shí)的人比睡6小時(shí)的人增重多,睡6小時(shí)的人又比睡7小時(shí)的人增重多。換言之,睡得越少,越易長(cháng)胖。
 
  專(zhuān)家稱(chēng),如果一個(gè)人連續兩晚睡眠小于4小時(shí),瘦素水平降低18%,饑餓激素會(huì )增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲,減少能量攝取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。瘦素降低,就會(huì )增加你長(cháng)胖的幾率。
 
  此外,晚上睡覺(jué)時(shí)間縮短,活動(dòng)量增加,宵夜等額外攝入食物的概率也隨之增加,長(cháng)此以往,體重自然會(huì )往上飆升!
 
  那我晚上缺覺(jué),白天補還不行嗎?不行!
 
  晚上缺覺(jué),白天難補
 
  睡眠時(shí)間不足,睡眠的生理學(xué)功能就無(wú)法完全發(fā)揮,損害往往是全身性的。比如內分泌失調、胃腸運動(dòng)紊亂、高血壓等發(fā)生幾率都會(huì )增加。同時(shí),缺覺(jué)還會(huì )讓記憶力衰退,加速腦損傷,更甚者會(huì )出現猝死等危急情況。
 
  專(zhuān)家稱(chēng),如果只有一個(gè)晚上沒(méi)睡好,那第二天白天的短時(shí)間補覺(jué)可以很快讓你恢復精力和體力,但切記補覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),否則會(huì )影響當晚睡眠。但如果是長(cháng)期缺覺(jué),白天的補覺(jué)并不能完全修復身體受到的損害。
 
  此外,專(zhuān)家還提示,睡眠不足,還會(huì )影響性趣哦。

  睡眠不足,性趣減半
 
  提不起性趣,快感缺失,質(zhì)量降低,“性冷淡”原因很多,但睡眠不足這點(diǎn)往往被忽視。事實(shí)上,熬夜讓很多年輕人變得性早衰,二三十歲的人性能力還趕不上五六十歲的人。
 
  一項研究顯示,如果一名成年男性連續7天睡眠不足5個(gè)小時(shí),睪酮水平會(huì )降低10%到15%。這是因為睪丸酮在睡眠時(shí)分泌升高,而在清醒時(shí)分泌減低。如果睪酮的分泌太少,會(huì )使男性出現性致下降、勃起障礙等問(wèn)題。
 
  這樣睡覺(jué)最健康
 
  中醫認為,人體之所以會(huì )生病,其根本原因就在于陰陽(yáng)失調。而良好的睡眠質(zhì)量、按時(shí)入睡,是保證陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵。
 
  子覺(jué)養陰
 
  晚上要在23點(diǎn)前準備睡覺(jué),不僅可以緩解陰虛,養護氣血,讓皮膚更有光澤,減少色斑,預防早衰,還可以消除疲勞狀態(tài),讓臟腑得以休息,為人體儲備能量。
 
  午覺(jué)養陽(yáng)
 
  只需在午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))休息20分鐘即可,可以緩解疲勞,提高工作效率,預防心腦血管健康問(wèn)題。有研究顯示,每周至少3次午休的人心臟病猝死風(fēng)險降低37%。
 
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