說(shuō)到更年期，這讓女性朋友真心的傷不起呀。女性進(jìn)入更年期之后，身心會(huì )出現很多的變化，不僅身體會(huì )發(fā)胖走型，心理健康也會(huì )出現諸多的煩惱，甚至一些人出現了抑郁的傾向。那么女性朋友該如何健康的度過(guò)更年期呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)老中醫的建議吧。

　　女性更年期的治療方法

　　對于女性更年期的治療方法要養成科學(xué)的生活規律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至是不足的，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。另外要做好心理調節，做到心態(tài)平和，不要生悶氣，避免不良情緒的影響。

　　更年期女性的飲食是要清淡的，要減少攝取高脂肪食物以及糖類(lèi)的，其中一個(gè)要點(diǎn)是少吃肉類(lèi)，多吃各種魚(yú)類(lèi)。烹調應選擇植物油而不應該選用動(dòng)物油的，植物油它不僅能能促進(jìn)膽固醇代謝，還能供給人體多種的不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。女性朋友在日常生活中還要控制食鹽，少吃甜食，這是因為，更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進(jìn)一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制。同時(shí)，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動(dòng)鍛煉，加強體質(zhì)。如果屬于氣血虧的話(huà)，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補氣血的食品。

　　女性更年期四點(diǎn)飲食調理

　　1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調時(shí)要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過(guò)10克為宜。

　　2、在更年期的婦女是不宜多飲酒，過(guò)量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經(jīng)系統的損害，及最為常見(jiàn)的肝臟損害，還可引起肥胖。

　　3、日常飲食要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應，加以牛奶、瘦肉、魚(yú)、大豆等食物，作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，營(yíng)養成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。

　　4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類(lèi)食物，以補充維生素、纖維素、無(wú)機鹽和水分。并應多吃，富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

　　更年期的女性會(huì )出現煩躁不安，情緒暴躁等情況，我們的家人要多多給予理解，一定要多注意飲食調理，讓女性朋友健康度過(guò)更年期。