傷眼七宗罪 別再放任自己傷害眼睛
摘要：許多人為了講求氣質(zhì)生活，屋內僅使用間接光源營(yíng)造出紓壓氛圍，在這樣的弱光環(huán)境下讀書(shū)或看雜志，必需用力睜大雙眼才能清楚閱讀，這樣的行為會(huì )讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。
不管男性或女性，每個(gè)人都希望能擁有一對明亮雙眼。護眼的方法有很多種，可以讓人參考照做，但是在照護的同時(shí)，更應該了解什么行為會(huì )讓眼睛受到傷害，多多注意加以預防，或許會(huì )比護理來(lái)得有效。
1、計算機傷害
這應該不需再多加提醒了！長(cháng)時(shí)間專(zhuān)心注視計算機屏幕，會(huì )造成干眼癥及暫時(shí)性
視力下降，并且容易引發(fā)多種眼疾，雖然說(shuō)要努力工作拼經(jīng)濟，但是眼睛的健康還是要注意。
建議：每隔一小時(shí)請讓眼睛休息，閉目5分鐘，也能趁這段時(shí)間冷靜思考工作的執行細節；另外也可以讓視線(xiàn)往遠處延伸，有多遠看多遠，矯正
視力焦距。
2、揉眼傷害
在外奔波，碰觸各種物品的雙手，一定藏匿了許多病菌。突然間眼睛發(fā)癢或是感覺(jué)疲勞，大多數的人都會(huì )直覺(jué)性的以手揉眼，除了會(huì )把病菌帶進(jìn)眼部之外，力道沒(méi)控制好，也容易讓眼球受到傷害。
建議：轉動(dòng)眼球或快速眨眼都可以暫時(shí)性舒緩，或者使用面紙或手帕輕輕
按摩眼球即可，盡量避免以手部接觸眼睛。
3、弱光傷害
許多人為了講求氣質(zhì)生活，屋內僅使用間接光源營(yíng)造出紓壓氛圍，在這樣的弱光環(huán)境下讀書(shū)或看雜志，必需用力睜大雙眼才能清楚閱讀，這樣的行為會(huì )讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。
建議：為了眼睛好，打開(kāi)燈源，讓環(huán)境擁有充足的光線(xiàn)，這樣的閱讀質(zhì)量會(huì )更好，也會(huì )讓自己更舒服。
4、熬夜傷害
工作、玩GAME、看電視，隨著(zhù)現代人熬夜的次數日漸倍增，視機能運作的負荷也越來(lái)越大；身體各部器官無(wú)法休息，不僅傷肝傷腎，對眼睛傷害更多。
建議：除非
失眠，不然還是別熬夜吧！適時(shí)睡眠加上充份的休息，絕對是保有眼睛健康的最好護理。
5、陽(yáng)光傷害
艷陽(yáng)中的紫外線(xiàn)是非常傷害眼睛的，經(jīng)常性的接收陽(yáng)光照射，無(wú)形之中讓視機能受損而不自知，會(huì )導致許多眼部慢性疾病的產(chǎn)生。
建議：不論男女，日間出門(mén)請配戴太陽(yáng)眼鏡，但請不要為了貪小便宜而購買(mǎi)劣質(zhì)產(chǎn)品，認明合法標章才能有效阻隔UVA及UVB等有害波長(cháng)，
保護眼睛。
6、吸煙傷害
抽煙對人體百害而無(wú)益，對眼睛的影響當然也很大，不管是尼古丁還是焦油促使的連帶衍生病變，還是煙霧直接熏到眼球的直接傷害，都是不健康的慢性威脅。
建議：遠離煙害危險，眼好肺好身體好，想要明亮雙眼，請盡量少抽，或者直接戒煙。
7、挑食傷害
現代人多半挑食，只吃肉類(lèi)不吃蔬果，也或許是因工作繁忙而無(wú)法獲取均衡的膳食結構，讓眼睛吸收不到有利的營(yíng)養補充，長(cháng)期造成健康缺乏。
建議：肉品選擇吃魚(yú)類(lèi)，水果選擇柑橘類(lèi)，綠色蔬菜多吃點(diǎn)，少吃辛辣刺激物。真的無(wú)法做到均衡飲食，請記得多喝水或綠茶，對眼睛的健康會(huì )有基本幫助。
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