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如何有效保護眼睛

2018-05-29 來(lái)源:愛(ài)眼護眼明眼  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在為臉部做保濕的同時(shí)別忘了照顧到眼睛,所以除了飲食護眼,我們也可以對眼睛做一些外部護理。如使用保濕滋潤型眼霜,用濕毛巾熱敷雙眼,外出時(shí)戴防護鏡,不用臟手揉眼,注意眼部衛生等等。

 冬季如何有效保護眼睛

 
眼睛是一個(gè)比較脆弱的器官,冬季的寒冷會(huì )使眼睛“受傷”,許多白領(lǐng)為了避寒常將空調開(kāi)足,但面對電腦卻經(jīng)常會(huì )感到眼睛干澀、不舒服,如何在冬季保護眼睛呢?我們不妨試試以下的方法:

身在室內,眼睛要多望望室外
 
冬季,大多數時(shí)間都會(huì )宅在室內,但千萬(wàn)不要忘了良好的用眼習慣,閉目養神固然不錯,如果在工作的空隙時(shí)間遠眺室外,讓眼睛放松的效果更好。

飲用熱飲料溫暖雙眼
 
冬季氣候干燥,不僅皮膚容易干燥脫皮,眼睛也容易變得干澀。這時(shí)不妨喝喝熱飲來(lái)溫暖我們的雙眼。在喝熱飲的時(shí)候,杯子上付出水蒸汽,這時(shí)把杯子放在下巴下方,然后對著(zhù)杯口吹氣,讓蒸汽散發(fā)在眼睛周?chē)?,可以在一定程度上讓眼睛補充水分。如果加一些菊花、枸杞子等效果就會(huì )更好。

給眼睛補充營(yíng)養
 
眼睛是身體與外界接觸一個(gè)重要的方式,冬季天氣干燥,加之用眼不當,干眼癥困擾著(zhù)越來(lái)越多的人。防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞,除了需要適宜的光線(xiàn)和充足的休息外,給眼睛補充營(yíng)養也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給,我們需要注意營(yíng)養平衡,平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、新鮮蔬果、豆類(lèi)等含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維豐富的食物。其次,應該吃些對眼睛有保健功能的食物,如芝麻、胡蘿卜等。再次適當補充富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。
 
給眼睛進(jìn)行護理
 
干燥冬日,在為臉部做保濕的同時(shí)別忘了照顧到眼睛,所以除了飲食護眼,我們也可以對眼睛做一些外部護理。如使用保濕滋潤型眼霜,用濕毛巾熱敷雙眼,外出時(shí)戴防護鏡,不用臟手揉眼,注意眼部衛生等等。
 
如果眼干比較明顯,也可以用一些不含防腐劑的人工淚液滋潤雙眼。
 
給眼睛進(jìn)行按摩
 
給眼睛按摩,可以使眼睛放松,防治干眼癥。具體請見(jiàn)如何做現代眼保健操。
 
關(guān)心溫度,也要關(guān)心濕度
 
空調房間里不妨增加一個(gè)加濕器,或養一些水生植物,在提高溫度時(shí)也增加房間的濕度,讓眼睛處于一個(gè)溫暖濕潤的環(huán)境中。
 
室外運動(dòng)
 
雖然室外比較寒冷,但一直宅在房間里也不好,也要注意日常鍛煉,增強身體素質(zhì),還可以在中午等溫度比較高的時(shí)段到室外散散步,進(jìn)行日光浴,因為室外不但空氣較室內好,而且陽(yáng)光有助于體內合成維生素D,維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收,當然有霧霾時(shí)還是留在室內比較好哦。
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