隨著(zhù)電子時(shí)代的到來(lái)，越來(lái)越多的人群加入到“微博控”、“微信控”的團隊中，夜晚關(guān)燈后躺在床上玩手機刷微博早已身為生活的一部分。但近期一條關(guān)于夜間近距離觀(guān)看可直接傷害眼睛的黃斑部，引發(fā)黃斑病導致失明的帖子被頻繁的轉發(fā)。

這條熱帖引發(fā)了眾多人群對視力健康的關(guān)注。無(wú)獨有偶同樣是來(lái)自網(wǎng)絡(luò )一個(gè)“熱傳”的說(shuō)法是，昏暗的光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生，甚至導致永久失明。難道夜間玩手機真的可以巨大的沖擊眼睛的健康嗎?

關(guān)燈后在黑暗中玩手機，真的有這么大危害嗎?

對于這個(gè)熱點(diǎn)話(huà)題，美國海得視近視矯正中心眼視光專(zhuān)家做出解答：?jiǎn)渭兊耐媸謾C并不會(huì )直接導致散光和視力下降，但值得注意的是在錯誤的時(shí)間用錯誤的方式玩手機，就容易引起各種視疲勞的問(wèn)題。在黑暗環(huán)境下玩手機，由于屏幕的亮度與周?chē)淡h(huán)境的對比度增大，進(jìn)入眼內的光線(xiàn)相對較強，更容易引起眼部的不適。而在昏暗的光線(xiàn)下用眼，確實(shí)會(huì )造成瞳孔散大，這種情況下對于一些眼球發(fā)育相對較小(遠視眼)的人群，尤其是老年人，容易引起眼前房角的堵塞，致使眼內房水排出受阻，導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼的發(fā)作。但手機的亮度不至于引起黃斑的病變，更不會(huì )引起失明。

雖然關(guān)燈玩手機不會(huì )導致黃斑病等嚴重眼疾，長(cháng)時(shí)間玩手機會(huì )引起眼部的疲勞，出現視物模糊、眼干、澀等不適癥狀;對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)期長(cháng)時(shí)間玩手機，等同于近距離用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)，手機屏幕的不為人眼所感覺(jué)的頻閃，引起或加重近視的發(fā)生。由于長(cháng)時(shí)間玩手機的人大多也長(cháng)時(shí)間用電腦，電子產(chǎn)品的使用時(shí)間過(guò)長(cháng)，都會(huì )引起上述眼部不適，這類(lèi)人群在眼視光機構經(jīng)常遇到。

對此海得視視力管家精心整理并明確列舉出一些不良用眼的生活細節，希望以此提醒大家多多關(guān)愛(ài)雙眸，讓愛(ài)眼成為一種習慣。

情節一，手機的屏幕小，字體小。在此情況下要想把內容看清楚，我們的眼睛需要持續的進(jìn)行調節，在這個(gè)調節的動(dòng)作中，眼睛里面一種叫做睫狀肌的肌肉一直處于收縮的狀態(tài)。弓箭，繃得太緊是會(huì )斷的;肌肉，一直收縮勢必疲勞。這時(shí)候你可能發(fā)現自己眉頭皺起來(lái)了，眼睛也瞇縫上了——干嘛呢?睫狀肌已經(jīng)沒(méi)勁兒了，拉不動(dòng)了，你不得不動(dòng)用眼睛周?chē)踔撩娌康募∪鈦?lái)幫忙。這時(shí)候你已經(jīng)進(jìn)入了視疲勞的狀態(tài)，如果不及時(shí)讓眼睛休息，你離近視已經(jīng)不遠了。

情節二，正確的閱讀姿勢，包括了對閱讀內容與眼睛的距離和角度的要求。這個(gè)角度，通常要求閱讀物位于水平注視線(xiàn)向下15-20°角。在近距離閱讀的時(shí)候，我們的兩只眼睛不僅要調節，還會(huì )在眼球外部幾條肌肉的作用下向中間靠攏。只有當距離和角度合適的情況下，這些肌肉的作用才是平衡的狀態(tài)。而躺著(zhù)閱讀，難以保證閱讀距離和角度的正確，因此眼球內部和周?chē)募∪舛疾坏貌慌ぷ?，并且有的用勁多一點(diǎn)，有的少一點(diǎn)，處于不平衡的狀態(tài)，視疲勞因此產(chǎn)生，甚至可能造成斜視。

情節三，晚上躺在床上了，燈都關(guān)了，周?chē)黄诎?，你眼前的手機屏幕成為唯一閃爍的亮點(diǎn)，快速的畫(huà)面變化，要求眼睛快速聚焦，更加重睫狀肌收縮的負擔。正確的、舒適的閱讀光線(xiàn)，是指環(huán)境光線(xiàn)的充足，而不是屏幕本身的亮度。因此，電子閱讀設備都盡量減少屏幕背光，或者隨環(huán)境亮度調整屏幕背光，以減少高亮度屏幕對眼睛的刺激。