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睡前十分鐘別看書(shū) 保護視力最重要

2018-05-03 來(lái)源:鞍山博愛(ài)眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:躺在床上看會(huì )兒書(shū)或雜志再睡;困了放下書(shū)就睡;熬夜加班,累得實(shí)在熬不住了,倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見(jiàn)慣的事情,對健康其實(shí)都是大忌,對眼睛尤其不利。

人的眼睛就像一臺能自動(dòng)調焦的照相機??唇幍臇|西,比如書(shū)時(shí),眼睛須經(jīng)過(guò)一系列調節,才不會(huì )“一目十行”,看得“明明白白”。

看完書(shū)倒頭便睡,看起來(lái)眼睛得到了休息,但事實(shí)上,由于連續較長(cháng)時(shí)間看近不休息,眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長(cháng)時(shí)間的持續收縮,因此這時(shí)很可能已經(jīng)形成了調節痙攣。

躺在床上看會(huì )兒書(shū)或雜志再睡;困了放下書(shū)就睡;熬夜加班,累得實(shí)在熬不住了,倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見(jiàn)慣的事情,對健康其實(shí)都是大忌,對眼睛尤其不利。

于是,在這種情況下,很多人會(huì )出現眼部疼痛、酸脹、干澀,流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且,反復長(cháng)期的調節痙攣,甚至可能引發(fā)假性近視,然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長(cháng),而形成真性近視,或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。

因此,睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松??梢宰龅氖虑楹芏?,比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。睡前十分鐘別看書(shū)保護視力最重要

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