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“目”浴陽(yáng)光,預防近視

2018-05-03 來(lái)源:襄陽(yáng)市中心醫院眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不能近距離閱讀視物。所以一次用眼不能超過(guò)40分鐘,看書(shū)寫(xiě)字則要保持正確的姿勢,同時(shí)不能亂用眼藥水,也不能隨便用手揉眼睛,每年要定期作視力檢查,從小養成正確的用眼衛生習慣。

“拒絕”藍光

藍光的危害已有很多文章介紹,但目前了解真相的家長(cháng)仍然是少數,電子產(chǎn)品的廠(chǎng)家商家責任不輕。由于電子產(chǎn)品的世界性廣泛應用,使得問(wèn)題呈現世界性的嚴峻!其主要危害是屏幕背景中含有大量藍光,可直接穿透角膜和晶狀體到達視網(wǎng)膜黃斑區。即使孩子不直接接觸電子屏,但由于藍光是散射的,就如同二手煙一樣,二手藍光同樣會(huì )對孩子的視力發(fā)育造成不可逆轉的傷害,甚至會(huì )干擾大腦松果體褪黑素分泌,導致生物鐘紊亂,進(jìn)而影響整體生長(cháng)發(fā)育。“拒絕藍光,讓愛(ài)看得見(jiàn)!”不應該是一句空話(huà),父母更要以身作則,自己就該減少每天接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間,給孩子做榜樣!經(jīng)常沐浴“大自然光線(xiàn)”。

用眼衛生

正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。再次重申一下用眼的兩個(gè)原則:其一是不能連續用眼時(shí)間過(guò)長(cháng),其二是不能近距離閱讀視物。所以一次用眼不能超過(guò)40分鐘,看書(shū)寫(xiě)字則要保持正確的姿勢,同時(shí)不能亂用眼藥水,也不能隨便用手揉眼睛,每年要定期作視力檢查,從小養成正確的用眼衛生習慣。

營(yíng)養護眼

飲食營(yíng)養上補充足夠視覺(jué)機能保健營(yíng)養素可減少眼疾的發(fā)生,比如葉黃素能有效阻擋藍光;花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,從而預防白內障;β胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A,而維生素A是構成眼感光物質(zhì)的重要原料;適當補充DHA會(huì )讓視覺(jué)更敏銳,讓視力更清晰……等等。這些營(yíng)養素廣泛得存在于食物中,比如胡蘿卜、黃綠色蔬菜、牛奶、魚(yú)肝油等,所以應該從小養成孩子不挑食的好習慣,要重視從科學(xué)護眼食物中汲取護眼營(yíng)養素,這個(gè)對3歲以?xún)葘殞氂绕渲匾?/p>

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