近視是視力不良的一種?；忌狭私曆蹖?huì )給我們的生活和學(xué)習帶來(lái)很多的不方便，近視眼患者在看遠處的人或者東西時(shí)，總是模糊不清；近視還使眼睛容易疲勞。那么，我們就應預防保護眼睛。具體做到以下九個(gè)方面：

一、預防近視必須牢記“六要，五不要”

六要：

（1）讀寫(xiě)姿勢要端正，眼和書(shū)保持30～35厘米（1尺）距離。（2）連續看書(shū)1小時(shí)后休息片刻，并向遠處眺望。

（3）連續看電視1小時(shí)后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線(xiàn)的5～7倍，但不小于2米。

（4）連續操作計算機1小時(shí)后，至少休息10分鐘，或做由近到遠的晶體操。

（5）每天保證1小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)。通過(guò)體育鍛煉，達到提高體質(zhì)、增強眼調節力的目的。

（6）堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。

五不要：

（1）不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線(xiàn)下讀書(shū)、寫(xiě)字。

（2）不要躺在床上或趴在桌上看書(shū)。

（3）不要無(wú)節制地玩游戲機，每天玩的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。

（4）不要邊走邊看書(shū)，更不要在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)。

（5）不要用太細的鉛筆，寫(xiě)太細小的字。

二、坐姿要正確坐時(shí)脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著(zhù)地，眼與書(shū)本距離30～35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱(chēng)“三個(gè)一”，并定期調換座位。

三、改善不良學(xué)習環(huán)境

教室和家庭的采光和照明要符合衛生要求，消除燈的頻閃現象及眩光。課桌椅要符合國家標準，黑板定期刷黑無(wú)反光，墻壁定期粉刷。學(xué)習用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。

四、注意休息

小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。

五、合理膳食

注意營(yíng)養，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。

六、做好眼保健操

如何正確做好眼保健操是至關(guān)重要的。做眼保健操來(lái)不得半點(diǎn)馬虎，穴位要準，手法要柔和緩慢，做到有點(diǎn)酸脹的感覺(jué)為好。做完后最好閉目一分鐘，然后再望望遠處，眼睛就舒服多了。堅持做眼保健操對視力正常的人，有預防近視的作用：對視力減退者有改善和恢復視力的作用。特別提醒大家，做操時(shí)，手一定要清潔，不然，反而會(huì )讓眼睛感染上未感染的病菌。

七、怎樣保護視力

正常眼睛看六米以外的物體時(shí)，眼睛不需要調節，只在看近物體時(shí)，眼睛才需要調節。距離物體越近，需要的調節力越大，眼睛也就更容易疲勞。比如我們看書(shū)時(shí)，距離30厘米遠時(shí)，眼睛調節力就小一些；而距離小于25厘米時(shí)，調節力就急劇上升。少年兒童的眼睛調節力很強，就是離書(shū)本幾個(gè)厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過(guò)度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼睛離書(shū)本要有一尺的距離，才能達到保護視力、預防近視的目的。

八、眼睛進(jìn)了飛蟲(chóng)、砂子，怎么辦？

眼睛進(jìn)了飛蟲(chóng)、砂子時(shí)，千萬(wàn)不要用手揉眼睛，因為砂子很硬，會(huì )刮傷眼睛的。砂子進(jìn)入眼后，眼睛會(huì )產(chǎn)生眼淚，這時(shí)，自己可以提起上眼皮來(lái)回動(dòng)動(dòng)，砂子一般會(huì )隨著(zhù)眼淚流出來(lái)。若砂子較大，可請別人翻開(kāi)眼皮，用濕手絹粘出來(lái)。如果還不行，則要請醫生檢查治療。

九、維生素A對眼睛的作用。

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。所以，每天應該讓孩子攝入足夠的維生素A。

用眼、愛(ài)眼、護眼，掌握眼保健操的基本知識和方法，我們小學(xué)生要認識到愛(ài)眼護眼的重要性，精心呵護自己的雙眼，達到降低近視新發(fā)病率，提高視力恢復率的目的。常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學(xué)用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。眼睛是心靈的窗戶(hù)，人人都希望自己擁有一雙明亮的眼睛，相信師生的共同努力，大家一定能擁有一雙炯炯有神的明亮眼眸！