這兩天，朋友圈被“綠色”刷屏。這條號稱(chēng)有保護眼睛竅門(mén)的刷屏微信是這樣說(shuō)的——“大家每天都要看微信，現在我教大家置換背景圖，保護眼睛。請把一張綠色的圖片，保存在手機里。再從手機相冊中找出剛收藏的這張綠色圖片，設置成聊天背景，這樣就會(huì )滿(mǎn)眼綠色，保護眼睛。”

　　于是，手機控們開(kāi)始調整背景顏色。甚至有人在糾結：那么多綠色，應該選哪一種呢？忍不住問(wèn)一句：綠色，真的能挽救眼睛嗎？

　　一般來(lái)說(shuō)，人看近處時(shí)，為了保證正確聚焦、成像清晰，眼部睫狀肌會(huì )收縮，這是眼睛自身的調節作用。如果長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機屏幕上的小字，不注意適當休息，眼睛會(huì )保持一個(gè)固定焦距不變，造成睫狀肌長(cháng)期緊張，甚至出現持續地收縮、痙攣，導致調節疲勞、眼睛酸脹甚至假性近視發(fā)生。

　　那么，把手機背景色改成綠色，真能保護眼睛嗎？

　　綠色只能短暫緩解眼睛疲勞

　　長(cháng)時(shí)間、近距離是視力下降癥結

　　但是，必須承認，綠色對眼睛的好處真的很有限。

　　綠色只是讓人放松的顏色，只是短暫地輕微地緩解眼疲勞。想要從根本上解決問(wèn)題，當然是讓眼睛盡可能地放松。

　　從根本上來(lái)說(shuō)，眼睛疲勞，視力下降，就是因為長(cháng)時(shí)間近距離地盯著(zhù)屏幕看，不管是電腦還是手機，都是不好的，就算是看書(shū)，時(shí)間長(cháng)了對眼睛依然沒(méi)好處。不管介質(zhì)是什么，不管顏色是什么，正確的用眼方法才是根本。

　　都是讓眼睛放松，去看看室外的綠色，難道這不就代表著(zhù)綠色對眼睛好嗎？其實(shí)，這只是一個(gè)虛化的概念，并不一定是綠色，主要目的就是遠眺，讓眼睛放松，不管看什么顏色都無(wú)所謂。

　　對眼睛的傷害，一般是因為長(cháng)時(shí)間用眼。舉個(gè)非常簡(jiǎn)單的例子：一個(gè)人在做一件普通事情時(shí)，一分鐘眨眼12~16次；而當一個(gè)人在專(zhuān)心做一件事——看電腦、玩游戲、看電子書(shū)時(shí)，眨眼的次數會(huì )大幅度下降到一分鐘只有4~5次，甚至有人可以一分鐘就眨一次眼。眨眼頻率不足，會(huì )讓眼球表面干燥，眼睛會(huì )感覺(jué)到疲勞和酸澀，這也是干眼癥的表現，愈演愈烈對眼睛的傷害就更大。

　　長(cháng)時(shí)間、近距離，真的是眼睛最大的“敵人”，會(huì )對視網(wǎng)膜黃斑區造成光損傷，不管是什么顏色。就算長(cháng)時(shí)間對著(zhù)綠色看，眼睛同樣會(huì )疲勞難受。

　　這樣說(shuō)來(lái)，“綠色”并非眼睛的救世主，也許只能算是一種心理慰藉吧。

　　在盯著(zhù)電腦屏幕工作時(shí)，可以讓眼睛時(shí)不時(shí)地休息一會(huì )兒，每隔一小時(shí)左右休息一下。而業(yè)余時(shí)間，不管是看電腦、iPad，還是手機、書(shū)籍，最好每30分鐘休息5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線(xiàn)拉長(cháng)拉遠?，F在熱播的有些網(wǎng)絡(luò )劇，時(shí)間都在半小時(shí)以?xún)?，前后都有廣告的話(huà)，那就閉閉眼，或者走動(dòng)一下。

　　護眼小方法：

　　冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善黑眼圈。

　　滴眼藥水：為了防止眼睛干澀，有人會(huì )去藥房買(mǎi)眼藥水，緩解眼部疲勞。然而，最好還是由醫生診斷后開(kāi)眼藥水，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會(huì )加入防腐劑或殺菌劑，雖然一般人在使用上應該不會(huì )有太大的問(wèn)題，但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。

　　多喝水：尤其在有空調的室內，應特別注意水分的補充，改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

　　補充β胡蘿卜素：平時(shí)多吃胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會(huì )泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。