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科普知識,經(jīng)常使用電腦時(shí),應如何護眼

2018-03-18 來(lái)源:護眼好視力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眼睛就會(huì )疲勞、酸疼,尤其是工作繁忙上班族。也是非常需要注意對眼睛健康的保護,以免由于過(guò)度疲勞嗎,引發(fā)眼睛健康問(wèn)題。下面就一起來(lái)看下經(jīng)常使用電腦時(shí),應該怎樣保護眼睛的實(shí)用建議。

青少年處于生長(cháng)發(fā)育的階段,日常要十分注意科學(xué)合理用眼。對于成年人來(lái)說(shuō),雖然視力已經(jīng)處于穩定的狀態(tài),但長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦看,眼睛就會(huì )疲勞、酸疼,尤其是工作繁忙上班族。也是非常需要注意對眼睛健康的保護,以免由于過(guò)度疲勞嗎,引發(fā)眼睛健康問(wèn)題。下面就一起來(lái)看下經(jīng)常使用電腦時(shí),應該怎樣保護眼睛的實(shí)用建議:

1.電腦屏幕略向下傾斜。屏幕反光會(huì )刺激眼睛,而最強的反光來(lái)自上方光線(xiàn),如日光燈和陽(yáng)光。傾斜都可以減少反光。

2.屏幕與眼睛的距離要適中。15寸以上的屏幕與眼睛的距離約等于手臂伸直的長(cháng)度。

3.將鍵盤(pán)放在屏幕正前方。一邊打字一邊低頭看鍵盤(pán),眼睛會(huì )因持續移動(dòng)而感到疲勞。鍵盤(pán)的最佳高度是,手放在鍵盤(pán)上,手臂能靠近身體兩側并輕松下垂,如果用筆記本電腦,最好用外接鍵盤(pán)。

4.多眨眼。許多人使用電腦時(shí),眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì )減少,這會(huì )降低淚水對眼球的潤滑作用,造成眼睛干燥、酸疼。如果出現不適癥狀,可以滴幾滴滋潤眼睛的藥水或人工淚液。

5.保持良好坐姿。最好坐到椅子最里面,身體稍微往后靠,肘部搭在桌面上,但不懸空。

6.每10分鐘休息10秒鐘。休息時(shí)可讓眼球上下左右轉轉,也可以閉目仰臥或遠眺,可以每天熱敷眼睛2—3次。

7.工作2小時(shí),起來(lái)活動(dòng)一下。這樣可以讓身體和眼睛都放松。定期檢查,最好每年進(jìn)行一次眼部檢查。

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