現代人生活離不開(kāi)電腦、手機，而天天面對這些電子產(chǎn)品的直接后果就是眼睛受傷害。保護我們的眼睛，除了減少用眼時(shí)間、注意用眼衛生，還應該多補充對眼睛營(yíng)養素。
對眼睛好營(yíng)養素1：維生素A
維生素A可以與眼睛當中的視蛋白結合成為視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)在暗光刺激下分解，產(chǎn)生使神經(jīng)沖動(dòng)，讓人體看到弱光下的物體形象。如果維生素A不足，人體從亮到暗的適應能力就會(huì )下降，感覺(jué)晚上看不清東西、明暗變換難以適應。
此外，維生素A是粘膜的分化和更新所必需的營(yíng)養。如果缺乏維生素A，還會(huì )感覺(jué)眼睛干燥，轉動(dòng)不靈。嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。長(cháng)時(shí)間注視電腦、電視、游戲機等，都會(huì )使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。
富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、蛋黃、全脂奶。此外，植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此補充維生素A還可以多吃富含胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙色蔬果，及芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜等各種深綠色葉類(lèi)蔬菜。
對眼睛好營(yíng)養素2：B族維生素
B族維生素當中的維生素B2特別重要，它被稱(chēng)為“美容維生素”，如果缺乏維生素B2，眼睛就會(huì )經(jīng)常怕光、流淚，眼白布滿(mǎn)紅絲，美目明眸便無(wú)從談起；而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛恢復疲勞。
富含B族維生素豐富食物：蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。
對眼睛好營(yíng)養素3：維生素C、維生素E
維生素C、維生素E等營(yíng)養素和視力本身沒(méi)有直接關(guān)系，但是它們可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)的營(yíng)養能力，預防各種老年性眼病的發(fā)生。
富含維生素C的食物：各種新鮮蔬菜、柑橘類(lèi)水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
富含維生素E的食物：各種新鮮堅果、豆類(lèi)、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。
對眼睛好營(yíng)養素4：葉黃素
國內外多項研究表明，葉黃素能夠過(guò)濾藍紫光，同時(shí)還具有抗氧化作用和改善細胞間隙連接通訊功能的作用，因此能對視網(wǎng)膜光損傷能起到保護作用。
富含葉黃素的食物：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜；胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬果。
對眼睛好營(yíng)養素5：花青素
花青素等抗氧化物質(zhì)不僅幫助預防脂肪氧化，而且能夠有效改善人眼黃斑恢復時(shí)間，尤其是暗環(huán)境中對中高空間數字的辨認更為明顯。此外，花青素還能夠增加眼底微循環(huán)的血流，加速物質(zhì)代謝交換和增強對毛細血管的保護作用，而眼睛高強度工作的時(shí)候需要非常充分的血液供應。
富含花青素的食物：紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等紫紅色蔬菜；藍莓、黑加侖、覆盤(pán)子、櫻桃、桑葚、草莓等紫黑色水果。
對眼睛好營(yíng)養素6：鈣和鋅等礦物質(zhì)
如果膳食中長(cháng)期缺鈣，則肌肉僵硬，彈性下降，導致眼球轉動(dòng)不靈活，眼肌調節能力和恢復能力差，甚至發(fā)生眼軸拉長(cháng)而導致近視度數加深。鋅是許多酶類(lèi)的活性因子，也是視力形成所必需的營(yíng)養素，眼睛當中鋅含量極高，如果沒(méi)有足夠的鋅，會(huì )導致視力下降，弱光下視物不清。
富含鈣的食物：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。
富含鋅的食物：貝類(lèi)和軟體類(lèi)海鮮、運動(dòng)部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。
適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
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健客價(jià)： ￥49用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
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健客價(jià)： ￥100用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價(jià)： ￥43用于緩解變態(tài)反應性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾??；用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。
健客價(jià)： ￥5用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥18用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià)： ￥29干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià)： ￥8用于緩解眼睛疲勞、結膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥10適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用鹽過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià)： ￥15速溶葉黃素酯粉：營(yíng)養膳食補充劑，本品不能替代藥品。 決明子破壁飲片：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 黃芪破壁飲片：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 菊花破壁飲片：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 蝦青素視力寶眼貼：本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成，將其敷貼至所需部位，給眼部帶來(lái)持續清涼的舒適感覺(jué)，同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤，緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用
健客價(jià)： ￥1168速溶葉黃素酯粉：營(yíng)養膳食補充劑。 中智草晶華決明子破壁草本：清熱明目，潤腸通便。 中智草晶華黃芪破壁草本 ：補氣升陽(yáng)，固表止汗，利水消腫、，生津養血，行滯通痹，托毒排膿，斂瘡生肌。 中智草晶華菊花破壁草本 ：散風(fēng)清熱，平肝明目，清熱解毒。 蝦青素視力寶眼貼：本品是由水溶性凝膠和無(wú)紡布組成，將其敷貼至所需部位，給眼部帶來(lái)持續清涼的舒適感覺(jué)，同時(shí)可增加眼部周?chē)つw的滋潤，緩解眼干、眼脹、眼
健客價(jià)： ￥1288主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
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