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睡眠長(cháng)短影響壽命!睡眠不好的人一定要看

2018-03-18 來(lái)源:護眼好視力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:調查顯示,我國31.2%的人有嚴重的睡眠問(wèn)題,這已經(jīng)成為影響生活質(zhì)量的重要因素。專(zhuān)家提醒:“睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍?!?/div>

我們的一生中,將近1/3的時(shí)間都是在睡覺(jué)中度過(guò)的。睡眠對一個(gè)人的肌體健康和精神面貌都至關(guān)重要,可以說(shuō)任何補品和化妝品都比不上好睡眠。充足的睡眠,無(wú)疑是有效且省錢(qián)的保養方法。

當一個(gè)人睡眠不足的時(shí)候,其中的明顯表現就是:黑眼圈、大眼袋、皮膚暗沉......相信你一定有這樣的經(jīng)歷:晚上熬夜或者失眠,第二天就會(huì )被問(wèn)是不是沒(méi)睡好?

看,睡眠不佳在皮膚的表現就是這么直接。睡個(gè)好覺(jué),整個(gè)人神清氣爽,充滿(mǎn)活力。相反,則無(wú)精打采,反應遲鈍。

調查顯示,我國31.2%的人有嚴重的睡眠問(wèn)題,這已經(jīng)成為影響生活質(zhì)量的重要因素。專(zhuān)家提醒:“睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍。”

睡不好,是女人身體衰老的開(kāi)始

女人的美麗是睡出來(lái)的!71%的女性公認,有效的美容方法是保證充足的睡眠。美國加州大學(xué)的研究者,帶來(lái)了一組睡眠不好對人的影響圖:只需五天時(shí)間,睡滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)與睡6個(gè)小時(shí)的對比照:

一對比才知道,一個(gè)人的健康、美麗、精神就在睡眠不足中一點(diǎn)點(diǎn)流失掉。所以說(shuō),睡覺(jué)對于女人至關(guān)重要,而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來(lái)得快。

睡不好,引發(fā)的身體衰老是全方位的。女人失眠會(huì )加快皮膚衰老,過(guò)早出現粗糙、晦暗、皺紋、干燥、松弛等衰老現象;睡不好的女人還會(huì )“人老眼先衰”,黑眼圈、眼袋、眼角皺紋頻頻出現;甚至會(huì )影響到氣血供應,面色萎黃,易生色斑且難以祛除。

變老這件事,自然無(wú)法避免。但據統計表明,長(cháng)期失眠和睡眠質(zhì)量不高的女性,要比同齡人衰老5~10歲。有些人60歲了依舊像個(gè)少女,歸結起來(lái)不過(guò)是人家比較會(huì )保養。不過(guò)不管是什么保養法,最基礎的都是先睡個(gè)好覺(jué)!

壓力過(guò)大,形成慣性失眠

現在社會(huì )競爭日益激烈,工作壓力、職場(chǎng)人際關(guān)系復雜等社會(huì )性壓力導致的失眠,是我們生活中經(jīng)常出現的。

壓力過(guò)大,造成的直接影響就是入睡困難。躺在床上,身體疲憊不堪,腦子卻越來(lái)越清醒。越強迫自己不去想,越不能入睡。有時(shí)甚至是腦袋里不想什么,可就是睜著(zhù)眼睛睡不著(zhù)。

很多人都經(jīng)歷過(guò)痛苦的失眠,這大多數與其工作壓力、生活方式等多項原因有關(guān)。失眠期間常感覺(jué)壓力大,睡眠不夠,但晚上就是睡不著(zhù)。且因失眠造成的大腦疼痛、頭暈等不適,也影響著(zhù)人們的正常生活、健康。長(cháng)此以往,還易形成慣性失眠。

會(huì )睡“健康覺(jué)”

睡得香,身體好。清代醫家李漁曾指出:“養生之訣,當以睡眠居先。”充足的睡眠,不僅能消除疲勞、延緩衰老、保持旺盛精力,還能保持思維敏捷、使人體免疫力得到增強,心理也隨之更健康。簡(jiǎn)而言之,好睡眠,能讓您睡出健康、睡出長(cháng)壽。

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