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“目”浴陽(yáng)光,預防近視,刻不容緩!

2018-03-16 來(lái)源:運城立明眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蛋白質(zhì):視網(wǎng)膜上桿體細胞的功能主暗視,錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線(xiàn)之所以敏感,是因為它包含有一種特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的,缺乏它便會(huì )引起夜盲癥、白內障等眼疾。

  近視現狀----調查顯示

  據國家教育部、衛生部最新調查表明:我國小學(xué)生近視率超過(guò)25%,初中生近視率達到70%,高中生近視率達到85%,每年以8%的速度增長(cháng),居世界第一位。據了解,近視的原因主要有兩個(gè),一個(gè)是遺傳,即父母均為高度近視的(600度以上),遺傳風(fēng)險高達50%以上;另外一個(gè)是環(huán)境,主要是過(guò)度用眼造成的。

  堅持適度的戶(hù)外活動(dòng)、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線(xiàn)下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。因此,今年“愛(ài)眼日”的主題是“‘目’浴陽(yáng)光,預防近視”。

  那么,應該如何預防近視呢

  青少年學(xué)生改善視力方法

  1、經(jīng)常做眼保健操。

  2、電腦與眼睛的距離不小于60厘米。

  3、看電視的距離不小于3米??筛鶕娨暺聊淮笮≌{整距離,一般為屏幕斜對角線(xiàn)的3-5倍。

  4、每天睡眠時(shí)間國家規定小學(xué)生不少于10小時(shí),初中不少于9小時(shí),高中不少于8小時(shí)。

  5、學(xué)生每天閱讀、看書(shū),頭部與書(shū)本的距離最好保持在30厘米左右。

  6、每天寫(xiě)作業(yè)時(shí),坐姿不正、趴著(zhù)、低頭、歪著(zhù)腦袋寫(xiě)字的學(xué)生,最好用防近視筆,糾正錯姿。

  7、學(xué)生晚上閱讀,寫(xiě)字臺燈不宜太亮或太暗。

  8、不要在強光、陽(yáng)光下寫(xiě)作業(yè)。

  9、不要戴別人的眼鏡。

  10、已經(jīng)近視的學(xué)生定期復查,及時(shí)更換眼鏡。

  11、不要在晃動(dòng)的車(chē)廂內看書(shū)或寫(xiě)作業(yè)、不能用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關(guān)著(zhù)燈玩手機玩電腦。

  眼睛需要的營(yíng)養素

  蛋白質(zhì):視網(wǎng)膜上桿體細胞的功能主暗視,錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線(xiàn)之所以敏感,是因為它包含有一種特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的,缺乏它便會(huì )引起夜盲癥、白內障等眼疾。

  維生素A:視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復合蛋白質(zhì)。如果維生素A缺乏或不足,便會(huì )使視素質(zhì)的再生緩慢,不健全,從而使暗適應機能減退,影響夜視;還會(huì )引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化,使這個(gè)原來(lái)透明的膜變得不透明。

  維生素B1:是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足,易使眼睛干澀,甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

  維生素C:眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高,是晶狀體的重要營(yíng)養成份,若攝入不足,常使晶狀體混濁,并且是導致白內障的重要原因之一。

  鈣:鈣是神經(jīng)中的“信使”,參與形形色色的神經(jīng)沖動(dòng)。神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣,容易出現視力疲勞和注意力分散。

  鋅:能夠增強視神經(jīng)的敏感度,缺鋅會(huì )影響維生素A在體內的吸收。

  硒:在人體多種組織細胞中,以眼睛的含硒量為最高,是維持視力的重要微量元素。

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