很多人都喜歡躺著(zhù)看書(shū)或者玩手機，比如我。能躺著(zhù)就不坐著(zhù)，能坐著(zhù)就不站著(zhù)，生命的意義就在于靜止。然而，這樣舒服是舒服了，但是帶來(lái)的問(wèn)題除了長(cháng)胖之外，對眼睛也不好啊啊啊...

距離太近，眼睛容易近視

我們的眼睛里，有個(gè)結構叫做晶狀體，相當于就是照相機的變焦鏡頭。當平行光線(xiàn)進(jìn)入眼內的時(shí)候，晶狀體會(huì )讓光線(xiàn)會(huì )聚，使得光線(xiàn)能聚焦在視網(wǎng)膜上。并且，晶狀體的形狀會(huì )根據需要發(fā)生變化，主要是由和它相連的睫狀肌來(lái)控制。

一般來(lái)說(shuō)，當我們看遠的時(shí)候，睫狀肌處于放松的狀態(tài)；當我們看近的時(shí)候，睫狀肌會(huì )收縮，而使得與它相連的懸韌帶松弛，晶狀體就會(huì )變凸，屈光力增強，會(huì )聚光線(xiàn)的能力更強，從而使眼睛能看清近處的物體。

看遠和看近時(shí)，睫狀肌和晶狀體的狀態(tài)

因此，長(cháng)時(shí)間看近，睫狀肌一直處于收縮工作的狀態(tài)，就有可能會(huì )引起疲勞痙攣，通常說(shuō)的假性近視，其實(shí)就是指睫狀肌的這種疲勞狀態(tài)。如果這種狀態(tài)一直持續，就會(huì )變成真性近視。

人躺著(zhù)的時(shí)候，基本手機或者書(shū)都是用手拿著(zhù)，眼睛與手機或書(shū)本的距離一般在10cm左右，眼睛一直處于近距離工作的狀態(tài)。時(shí)間長(cháng)了，就很容易近視，不僅是兒童，就算是成人，也可能近視或者近視度數加深。

除了近視，更麻煩的是屈光參差

我們躺著(zhù)看書(shū)或手機的時(shí)候，經(jīng)常都是側躺著(zhù)看，這就會(huì )帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題，兩只眼睛和物體的距離并不一致，那么就會(huì )使得兩只眼睛需要動(dòng)用調節的力量也是不一樣的，就可能會(huì )出現視疲勞。

對于眼球正在發(fā)育的青少年而言，還可能造成雙眼近視度數的不同，如果差的多了，就會(huì )出現屈光參差。

屈光參差，是指兩個(gè)眼睛的屈光度不一樣，一般臨床上，我們把兩只眼睛的球鏡度數差別≥150度，或者柱鏡度數相差≥100度，就叫做屈光參差。

其中球鏡是指近視或者遠視的度數，包括兩只眼睛可能都是近視或者都是遠視，或者一只眼睛近視一只眼睛遠視；柱鏡就是指散光的度數。

由于雙眼度數相別大，會(huì )影響視網(wǎng)膜上成像的清晰度和大小，可能會(huì )出現雙眼融像困難，并且在配鏡矯正時(shí)也會(huì )有一些問(wèn)題。

比如像配框架眼鏡的話(huà)，當雙眼度數差異＞250度的時(shí)候，由于兩只眼睛的成像大小差別明顯，成年患者經(jīng)常就不能接受，一戴上就覺(jué)得頭暈沒(méi)辦法適應。

視疲勞什么的，都可以不用提了

研究證實(shí)，很多人在使用電腦1小時(shí)后就可能出現視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀，并且視疲勞輕重程度和使用視頻終端的時(shí)間顯著(zhù)相關(guān)。手機的屏幕比電腦更小，一般看的時(shí)候距離會(huì )比電腦還近，因此眼睛的負擔就更重了。

所以現在很多人會(huì )覺(jué)得眼睛干澀、刺痛、酸脹、畏光流淚、頻繁眨眼、視物模糊、視力不穩、視物變形、復視、眼皮沉重感等等眼部不適，甚至還會(huì )頭痛、眩暈等全身癥狀。這可能和你老是躺著(zhù)看手機有關(guān)系。

所以，還是少玩點(diǎn)手機吧，一定要玩，也別躺著(zhù)玩，非要躺著(zhù)玩，也注意著(zhù)點(diǎn)姿勢，盡量讓雙眼和手機保持差不多距離。

然而，道理我都懂，我只是做不到啊。