長(cháng)時(shí)間在光線(xiàn)不夠充足的地方用眼，連續在電腦前打游戲幾個(gè)小時(shí)，癱在沙發(fā)上刷一晚上手機……您是否覺(jué)得眼睛疲勞了呢？
專(zhuān)家介紹，引起視疲勞發(fā)生的原因有很多，主要由環(huán)境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發(fā)。日常生活中不注意用眼衛生是現代人容易產(chǎn)生視疲勞的一個(gè)極其重要的原因。
有些人長(cháng)時(shí)間、近距離注視閃爍或刺眼的物體，如電腦屏幕、報紙雜志等，或者長(cháng)時(shí)間注視移動(dòng)的視標，如在顛簸的路上看東西，開(kāi)長(cháng)途車(chē)，都會(huì )導致視疲勞，伴隨出現眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。
如何讓我們的眼睛變舒服些呢？多視點(diǎn)君給大家推薦以下四個(gè)“養眼”小妙招。
1、控制用眼時(shí)間
緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。
一是通過(guò)多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干眼癥狀，從而緩解疲勞;
二是利用開(kāi)長(cháng)途車(chē)在服務(wù)站休息期間、上洗手間、喝茶及喝水的間隙，盡量遠眺(大于5米)來(lái)放松眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時(shí)需休息5-10分鐘;
三是關(guān)掉空調，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽(yáng)鏡，走出家門(mén)來(lái)到戶(hù)外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。
2、調整飲食
及時(shí)補充水分，可多飲用菊花枸杞茶，多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。
雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。
3、合理使用眼藥水
如果通過(guò)以上幾種方法都無(wú)法改變眼部疲勞干澀癥狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類(lèi)藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會(huì )破壞正常淚膜，長(cháng)期使用會(huì )加重干眼及疲勞。
4、眼部養生
通過(guò)增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀?？梢赃x擇中醫傳統的眼部養生方法——“按摩”。
通過(guò)對眼睛周?chē)木γ餮?、四白穴、攢竹穴、絲竹穴等實(shí)施溫熱刺激理療，改善血液循環(huán)，提高眼部毛細血管的血液灌注量和流出量，達到緩解病理改變，控制度數的作用。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放松。
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