要預防近視,日常應注意對眼睛的呵護,關(guān)鍵是要持之以恒,多視點(diǎn)健視中心眼科老師建議可從以下幾個(gè)方面做起:
避免長(cháng)時(shí)間連續看書(shū)學(xué)習和操作電腦、手機、ipad等電子產(chǎn)品,沒(méi)個(gè)45~60分鐘要休息10~15。千萬(wàn)注意不要等到感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)才休息。休息時(shí)應隔窗遠眺或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),使眼球調節肌以充分放松。
近距離用眼時(shí)的光線(xiàn)要適中。近距離要眼視光線(xiàn)過(guò)強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此,在夜晚或光線(xiàn)暗的環(huán)境下,照明最好采用40~60W的白熾燈,放在書(shū)桌的左上角。這是因為白熾燈的光線(xiàn)比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。
看書(shū)學(xué)習和操作電腦、手機、ipad等電子產(chǎn)品時(shí)姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí),桌椅高低比例要合適,端坐,書(shū)本放在距眼30cm的地方。坐車(chē)閱讀、躺在桌上閱讀或伏案歪頭閱讀、在移動(dòng)的物體(如車(chē)輛)上閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,球壁伸展性比較大,長(cháng)時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常,導致近視眼的形成。
積極參加戶(hù)外活動(dòng)與體育鍛煉,增強體質(zhì)。機體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō):營(yíng)養不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼。
如果出現眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或透痛,則要立即停止操作電腦和看書(shū)學(xué)習,休息一段時(shí)間。
青少年的飲食要葷素搭配合理,不偏食,保證各種營(yíng)養成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉,如跑步等。如果眼睛出現近視,可以通過(guò)佩戴多視點(diǎn)健視鏡矯正,這是高科技含量的新型眼用透鏡,具有普通鏡片不能替代的光學(xué)效能,滿(mǎn)足近視患者各個(gè)距離清晰物象,減少看近時(shí)的調節,減疲勞,從而減少視網(wǎng)膜離焦和產(chǎn)生近視的潛在因素,控制近視發(fā)展。
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健客價(jià): ¥15用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
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