睡前玩手機是很多人的習慣，這一習慣會(huì )給我們的視力、皮膚和智力帶來(lái)很大的危害，手機信號會(huì )對大腦造成干擾，人造光線(xiàn)還會(huì )抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。情緒激動(dòng)、悲傷、興奮都會(huì )使我們的睡眠質(zhì)量下降。

　　用電子產(chǎn)品玩游戲，很容易造成視疲勞，尤其是手機，看手機15分鐘差不多相當于看半小時(shí)iPad、看1小時(shí)電視。游戲中快速移動(dòng)的有趣視標，會(huì )吸引眼球長(cháng)時(shí)間不停地追隨注視，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )造成“肌性視疲勞”，而且目標色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調整，引起“調節性視疲勞”。而游戲中刺激的畫(huà)面、驚險的內容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。視疲勞產(chǎn)生后，如果未得到及時(shí)緩解，就會(huì )造成假性近視，長(cháng)此以往就會(huì )變成真性近視。

　　睡前玩手機的危害

　　1、導致視力偏差

　　人出生時(shí)兩眼度數是一致的，而長(cháng)期躺在床上玩手機，一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。因為側躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，出現短時(shí)性影像重疊。

　　2、導致視力模糊

　　在漆黑的房間里長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機，手機發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞，但長(cháng)此以往它會(huì )變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光

　　3、導致眼睛干澀

　　發(fā)表在《驗光和視覺(jué)科學(xué)期刊》上的一項新研究發(fā)現，人們通過(guò)手機閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會(huì )比手里拿著(zhù)一本書(shū)或一張報紙離得更近，這意味著(zhù)，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長(cháng)時(shí)間使用手機瀏覽網(wǎng)頁(yè)會(huì )導致眼睛干澀。此外，還容易導致頭痛和雙眼疲勞等問(wèn)題。

　　4、影響生物鐘

　　在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機、平板或者其他一些會(huì )發(fā)出光線(xiàn)的電子產(chǎn)品都會(huì )減少人們生成褪黑激素。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說(shuō)，玩手機1小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因為你已經(jīng)睡不著(zhù)了。

　　5、慢性勞損

　　脖子耷拉過(guò)度、身子不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(cháng)時(shí)間過(guò)后就會(huì )處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

　　6、損害皮膚，手指麻木

　　手機對人的輻射，這個(gè)也不可小覷。人們使用手機時(shí)跟面部距離很近，會(huì )對皮膚有一定影響，不能確定是否會(huì )長(cháng)斑，但肯定會(huì )影響皮膚容易長(cháng)痘痘。手機使用過(guò)量，頻繁發(fā)送短信會(huì )導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。