愛(ài)護眼睛，拒接做低頭族
摘要：連續近距離用眼時(shí)間不應過(guò)長(cháng)，看書(shū)、寫(xiě)字、使用電腦、手機等電子產(chǎn)品或看電視40至50分鐘要停下來(lái)遠望10分鐘。
Tips
電子產(chǎn)品的普及讓越來(lái)越多的青少年兒童、白領(lǐng)成為“低頭族”，引起眼睛過(guò)度疲勞，誘發(fā)
頸椎病等。因此
保護眼睛，首先要養成良好的
用眼習慣。
有意識地控制使用手機、電腦或看電視的時(shí)間。眼科醫生提醒，連續近距離用眼時(shí)間不應過(guò)長(cháng)，看書(shū)、寫(xiě)字、使用電腦、手機等電子產(chǎn)品或看電視40至50分鐘要停下來(lái)遠望10分鐘。
此外，照明光線(xiàn)不應過(guò)暗或過(guò)強，傍晚時(shí)避免近距離用眼；不要在乘車(chē)、走路時(shí)閱讀；電視、電腦、手機屏亮度與色調要適中，圖像不清晰時(shí)，應立即轉移視線(xiàn)。學(xué)生們要注意養成良好的讀書(shū)習慣和姿勢，做到“頭正腰挺背直”，即胸部距離桌子邊緣一個(gè)拳頭，眼睛距離書(shū)本一尺，握筆寫(xiě)字時(shí)手離筆尖一寸。
“遠望是防
近視之本”，延長(cháng)視線(xiàn)距離，擴大視野，是防治近視的好方法。“人眼在看近時(shí)睫狀肌高度緊張，為此我們提出了一種新的方法，傍晚遠眺青山1小時(shí)法，即在每天太陽(yáng)落山1小時(shí)前放眼遠望青山直至看不見(jiàn)為止，這種方法能使睫狀肌得到更加主動(dòng)的放松。”
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