隨著(zhù)現代工作、生活節奏的不斷加快，很多人都已到了無(wú)電腦不能成事的地步。一天看下來(lái)，眼睛干澀，眼球脹痛，視力下降，頭昏腦漲眼睛告訴我們說(shuō)：它累了。然而，維持眼部健康不僅需要充足的休息，還需要大量的營(yíng)養供應。

　　01、酒精會(huì )傷害眼睛

　　酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會(huì )面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周?chē)募∧w嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過(guò)度，毛細血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。

　　02、保護眼睛請戒煙

　　吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，可是吸煙還會(huì )導致視力受到影響，這不是危言聳聽(tīng)。

　　吸煙對眼睛造成最常見(jiàn)的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導致弱視的原因，是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長(cháng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區也會(huì )發(fā)生萎縮，嚴重者可致失明。

　　據醫學(xué)家調查，在白內障病人中有20%與長(cháng)期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì )使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。

　　03、過(guò)度日曬會(huì )傷眼

　　過(guò)多的紫外線(xiàn)照射會(huì )導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。因此，在戶(hù)外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡或防紫外線(xiàn)眼鏡能很好地保護你的眼睛。

　　04、節食不當也傷眼

　　錯誤的節食也會(huì )對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病。如果節食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。