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緩解眼疲勞,大人小孩都可以這樣做

2018-01-13 來(lái)源:上海和平眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常情況下,每分鐘平均眨眼約18次,但是研究表示不管我們是工作還是娛樂(lè ),當我們使用電腦或者其他數碼設備時(shí)眨眼次數會(huì )減半。

     快樂(lè )是人一生最大的生命意義,

     而我們大多數人
 
  在疲于奔命中漸漸丟失,
 
  每天盯著(zhù)電腦屏幕、手機、書(shū)本
 
  眼睛最先對你喊出抗議
 
  我們生活的節奏,空間和精力,都在無(wú)形不覺(jué)中累積壓力,慢慢的被壓縮,甚至停滯萎靡。
 
  盡管長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕、智能手機、電子游戲或其他數碼設備不會(huì )引起永久性眼部損傷,但是小心喲:眼睛也會(huì )感到干澀、疲倦的。
 
  手機控多現眼疲勞
 
  ○正常情況下,每分鐘平均眨眼約18次,但是研究表示不管我們是工作還是娛樂(lè ),當我們使用電腦或者其他數碼設備時(shí)眨眼次數會(huì )減半;
 
  ○長(cháng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者其他注意力幾種的近距離工作都會(huì )導致眼疲勞。
 
  眼疲勞怎么辦?
 
  ○與屏幕保持25英寸(約63厘米),將屏幕調整為略俯視的位置;
 
  ○通過(guò)區域亮化來(lái)減少屏幕炫光,需要時(shí)也可戴護目鏡;
 
  ○給電腦來(lái)張便利貼:眨眨電眼!來(lái)提醒自己眨眼睛;
 
  ○「20-20-20」規則:每20分鐘抬眼看20英寸(約6米)外至少20秒;
 
  ○眼睛干澀時(shí)給眼睛來(lái)點(diǎn)人工淚液小滋潤一下;
 
  ○保證規律的電腦作息,盡可能保證足夠睡眠。
 
  手機控眼疲勞加重怎么辦?
 
  ○補充睡眠:當睡眠缺乏時(shí),你可能會(huì )感到眼睛疼痛。因為睡覺(jué)期間,眼睛可以長(cháng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養素的補給;
 
  ○用溫水浸泡過(guò)的毛巾給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷;
 
  ○如果感到眼睛干澀、疲勞,你就停止工作游戲小憩一下或者瞇會(huì )兒吧。
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