眾所周知，眼睛長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕會(huì )產(chǎn)生疲勞，而屏幕上不斷閃爍的光也會(huì )對眼睛造成傷害，長(cháng)此以往會(huì )造成用眼過(guò)度等現象。當眼睛持續處于用眼過(guò)度的狀態(tài)下，就會(huì )引發(fā)一系列的眼部疾病，類(lèi)如近視、干眼癥等，尤其以干眼癥為主，大多數人不以為然，直到出現嚴重不適感才會(huì )到醫院就診。

　　此外，長(cháng)時(shí)間看手機屏幕會(huì )使自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。

　　看手機時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，不要躺著(zhù)看，建議每次看40-50分鐘后休息10-15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操；還要注意眼部營(yíng)養補充，尤其是維生素B和礦物質(zhì)的補充，如谷類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)、禽、蛋、奶制品等。

　　干眼癥有什么癥狀？

　　干眼癥的患者常常訴說(shuō)自己的眼睛易于疲勞，使得讀書(shū)和看電視發(fā)生困難。發(fā)生這些困難的原因是當工作需要注意力集中時(shí)，瞬目的頻率明顯減少。當瞬目的頻率明顯減少時(shí)，淚膜蒸發(fā)的時(shí)間將會(huì )明顯延長(cháng)。如果瞬目不足，角結膜暴露的時(shí)間將會(huì )超過(guò)，從而導致在角膜表面形成一個(gè)或多個(gè)干點(diǎn)。這些都是常見(jiàn)的干眼癥的癥狀。

　　眼部干澀和異物感是最常見(jiàn)的干眼癥的癥狀，有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易普疲勞、粘絲狀分泌物等干眼癥的癥狀的個(gè)體差異很大。

　　大多數病人抱怨眼部異物感，燒灼感和一般的眼部不適。這些不適被描述為刮擦感，眼干，疼痛，沙粒感，刺痛感或燒灼感。這些不適感往往是干眼癥的證明，因為角膜的表面遍布感覺(jué)神經(jīng)末梢。有相當比例的病人有畏光和間歇性模糊或其他的視力問(wèn)題。

　　1、眼睛多眨眨

　　“眼睛一眨都不眨”是用來(lái)形容某人的專(zhuān)心致志，眼科專(zhuān)家指出眨眼次數越少，越容易產(chǎn)生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì )快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車(chē)、讀書(shū)等長(cháng)時(shí)間用眼，都會(huì )引發(fā)干眼癥。

　　眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次

　　2、眼瞼衛生要注意

　　要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發(fā)季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì )兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛生。

　　3、電腦族眼保健不忽視

　　年輕人出現干眼癥癥狀，應盡快到醫療診治。40歲以上的人最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，戴度數較低的眼鏡。與電腦距離盡量保持在60厘米以上，使視線(xiàn)能保持向下約30度，可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　4、框架眼鏡最安全

　　長(cháng)時(shí)間戴隱形眼鏡會(huì )使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會(huì )感覺(jué)眼睛干干的。預防干眼癥，提倡戴有形眼鏡。

　　5、空調器少打開(kāi)

　　空調除了調節溫度之外，還會(huì )抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節。時(shí)夏，天氣炎熱，預防干眼癥，使用空調要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。