近幾年來(lái)我國青少年近視呈低齡化趨勢。小學(xué)生近視發(fā)生率為30-35%左右，初高中生約為60%，大學(xué)生約為80%以上。調查指出，造成近視高發(fā)的主要原因是電子產(chǎn)品的普及，除此之外還包括近距離工作閱讀、夜間照明、 欠矯、高糖或淀粉攝入過(guò)多、壓力和緊張的教育等。

　　近視潮侵襲全球

　　今年3月，世界權威科學(xué)雜志《自然》上刊發(fā)過(guò)一篇描述“近視潮”的文章。

　　文章認為，在東亞，近視人群出現了史無(wú)前例的增長(cháng)。60年前，有10%-20%的中國人患有近視，而如今，高達90%的青少年和年輕人是近視眼。在韓國首爾，19歲人群中，有96.5%患上近視。同時(shí)，在全球其他地方，近視人群也在劇增。目前，美國和歐洲約有一半的年輕人是近視眼，比半個(gè)世紀前增加了兩倍。據估計，到這個(gè)十年末期，有三分之一的全球人口(即25億)會(huì )受到近視影響。

　　戶(hù)外活動(dòng)能預防和控制近視

　　有一項研究，關(guān)注華裔6-7歲兒童在新加坡與澳大利亞悉尼就學(xué)的近視發(fā)生情況。在悉尼的兒童近視發(fā)生率僅約3%，而在新加坡的兒童近視發(fā)生率約29% 。研究表明，在悉尼的兒童擁有明顯多的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，這是造成近視發(fā)生率相差近10倍的主要原因。而在悉尼的兒童其室內閱讀時(shí)間并不比新加坡的兒童少。

　　50年前居住于阿拉斯加的因紐特人，其獨居人群中極少數幾個(gè)人近視(2/131)，而現在其兒女孫子中近一半左右近視。從原有原始生活方式狩獵為主到現在文明生活方式變遷，導致戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間明顯減少，是主要原因。

　　在廣州地區進(jìn)行的一項研究，對象是6-7歲，周一至周五每天增加40分鐘戶(hù)外活動(dòng)課，經(jīng)過(guò)3年隨訪(fǎng)后9-10歲時(shí)，近視患病率是30%，而對照組為40%。在臺灣地區南部，兩所鄰近學(xué)校比較，7-11歲孩子，近視率已經(jīng)比較高 47.75%與49.16%。干預的一所小學(xué)每天增加了所有課間時(shí)間外出戶(hù)外活動(dòng)約80分鐘/天， 一年后，其新發(fā)生近視8.41%，近視進(jìn)展-0.25D/年，而鄰近學(xué)校對照17.65%，近視進(jìn)展-0.38D/年。這說(shuō)明，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間起到了控制近視的發(fā)生發(fā)展。

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　　每天要戶(hù)外活動(dòng)3小時(shí)以上

　　“門(mén)診中絕大多數家長(cháng)會(huì )抱怨，現在孩子學(xué)習負擔很大，很少有時(shí)間外出玩耍了，大人們也很忙，沒(méi)時(shí)間帶孩子們出去了。”倪海龍說(shuō)。

　　但是，即使有時(shí)間與孩子在一起時(shí)，許多大人們自己常在用手機上網(wǎng)和玩游戲，這樣也放縱孩子們去接觸使用手機與平板電腦等。

　　在浙二眼科中心視光部大廳以及近視驗光配鏡的等候區，記者看到，很多家長(cháng)和孩子都拿著(zhù)手機，在不停地翻看。“在現有社會(huì )環(huán)境里，要讓家長(cháng)有意識地增加孩子戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間和減少近距離用眼，顯得很困難。”

　　他認為，預防和控制近視不要本末倒置，與其將間精力放在尋求中藥、針灸、按摩、保健操等缺乏科學(xué)依據的手段上，不如讓孩子盡量多的參加戶(hù)外活動(dòng)。

　　在幼兒時(shí)就要開(kāi)始重視，如每天3小時(shí)以上，自然光下戶(hù)外活動(dòng)，適宜的陽(yáng)光接觸能促進(jìn)眼睛分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺從而有助于相對抑制眼軸的增長(cháng)而預防近視發(fā)生。同時(shí)戶(hù)外活動(dòng)望遠，使眼睛處于輕松舒適的狀態(tài)，瞳孔相對小也有助于視物相對清晰，均有助于控制近視發(fā)生發(fā)展。

　　此外要有良好合理的飲食習慣

　　近視的形成與飲食有關(guān)系，多數近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏；多數青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。

　　得了近視后，要多補充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會(huì )引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水就會(huì )進(jìn)入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發(fā)生。

　　過(guò)多的吃糖和高碳水化合物，就會(huì )使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長(cháng)。另外，吃糖過(guò)多，會(huì )使血中產(chǎn)生大量的酸。酸與體內的鹽類(lèi)，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會(huì )影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長(cháng)，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。