一、空調：長(cháng)時(shí)間開(kāi)放，通風(fēng)不暢
目前辦公室基本都安裝空調，這導致通風(fēng)不暢，空氣濕度低，而辦公室當中的各種電腦、打印機、復印機都會(huì )散發(fā)出熱度，讓環(huán)境越來(lái)越干燥。在這種辦公環(huán)境下，淚液層會(huì )極快蒸發(fā)掉，成為干眼癥狀出現的重要誘因。
二、隱形眼鏡：佩戴不當“長(cháng)期加班”
隱形眼鏡對眼睛來(lái)說(shuō)，本身就是個(gè)“異物”，眼睛自然會(huì )有些不適應，這往往會(huì )導致干眼癥狀的出現;另一方面，很多人佩戴隱形眼鏡不注意正確方法，讓隱形眼鏡“長(cháng)期加班”，甚至戴著(zhù)睡覺(jué)，這樣很容易導致眼表炎癥，刺激眼表副淚腺，導致淚液分泌降低，出現干眼癥狀。
三、生活要規律，睡眠要充足
這可以有效緩解視疲勞，減少因為視疲勞而導致的干眼癥狀。注意營(yíng)養，合理膳食，多喝水，多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜等蔬菜水果，避免維生素A缺乏而出現的眼部干燥癥狀。
四、設置休息小鬧鐘，看電腦多眨眼睛
看書(shū)、用電腦等長(cháng)時(shí)間用眼時(shí)，應適當增加眨眼次數，每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息5~10分鐘，并且做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。辦公室一族應在電腦屏幕等地方設置定時(shí)提醒，連續1~2小時(shí)在電腦前工作時(shí)應提醒進(jìn)行休息。顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚內容但比周?chē)矬w稍暗為宜。操作電腦時(shí)或看電視時(shí)要保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視電腦或電視屏幕，使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低，減少淚液的蒸發(fā)。
五、眼睛別對著(zhù)風(fēng)口吹，隱形眼鏡宜少戴
盡量減少戴隱形眼鏡時(shí)間和頻率，不要正面對著(zhù)空調吹出的風(fēng)，也不要正面吹風(fēng)扇?？照{或風(fēng)扇吹出的風(fēng)會(huì )帶走眼表面的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干澀的速度。利用空氣加濕器增加室內空氣濕度，避免過(guò)于干燥的空氣導致干眼癥狀出現。
六、濕熱毛巾敷雙眼和做眼保健操
長(cháng)時(shí)間用眼出現干澀癥狀時(shí)，可以閉上雙眼，做一做眼保健操。還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次15分鐘。通過(guò)做眼保健操和濕熱毛巾敷雙眼可達到增強眼睛血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，促進(jìn)淚液分泌，緩解干眼癥狀的功效。
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