2016年5月19日 訊 /生物谷BIOON/ - - 發(fā)表在Journal of Alzheimer's Disease的一項新研究結果顯示，完成3個(gè)月的瑜伽和冥想練習能夠顯著(zhù)降低老年人的輕微認知損傷（簡(jiǎn)稱(chēng)MCI, mild cognitive impairment）及其他癡呆病的發(fā)生。

　　MCI以認知功能出現可見(jiàn)性的變化為主要特征，表現為記憶和思考能力障礙等癥狀。雖然這不會(huì )影響人們日常生活的獨立性，但隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)病情日漸加重，會(huì )增加阿爾茲海默癥及其他癡呆病的發(fā)生率。

　　據阿爾茲海默癥協(xié)會(huì )長(cháng)期的研究結果顯示，65歲及以上人群約10-20%似乎患有輕微認知損傷，而在有MCI的人群中，據估計每年有大約6-15%的人會(huì )發(fā)展為癡呆癥。但至今為止，仍然沒(méi)有被批準的治療MCI的方法及藥物，于是有專(zhuān)家推薦有條件的老人應多參加一些可以刺激神經(jīng)的活動(dòng)，如填字游戲，從而起到預防癡呆的作用。如今，Dr. Lavretsky和其同事研究表明瑜伽和冥想練習也同樣可以起到保護認知功能的作用。

　　該項研究中共包括25位55歲及以上的參與者。其中14位接受每周1小時(shí)的昆達利尼瑜伽鍛煉和每天20分鐘的科爾坦克里亞冥想練習，共12周。其中昆達利尼瑜伽被稱(chēng)為“意識瑜珈”，結合呼吸技巧，冥想，和誦經(jīng)?？茽柼箍死飦嗂は氚ㄕb經(jīng)、手部動(dòng)作和光線(xiàn)可視化，這種形式的冥想在印度已經(jīng)實(shí)行了幾百年，來(lái)維持老年人的認知功能。其余的11人參加每周1小時(shí)的填字游戲或電腦游戲等記憶增強培訓和每天20分鐘的記憶練習，連續12周。在訓練開(kāi)始時(shí)和結束時(shí)，所有參與者接受記憶測試及認知功能和大腦活動(dòng)的評估。

老年癡呆</a>的發(fā)生" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201605/20160520103616754.jpg" />

　　結果顯示，12周訓練結束后，這兩組在語(yǔ)言記憶能力方面都有所改善，如記單詞的名稱(chēng)和列表的能力。然而，瑜伽冥想組比記憶增強訓練組在視覺(jué)空間記憶能力方面表現出更大的提高，如瀏覽并記住位置的能力。此外，在面對焦慮和抑郁等不良情緒以及應對技巧和應變能力方面，瑜伽冥想組比記憶增強訓練組表現出更好的水平。

　　該研究顯示瑜伽冥想訓練后表現出的記憶力、情緒和壓力恢復能力的改善可能歸因于腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子（BDNF）這種蛋白產(chǎn)量的增加。BDNF負責增強腦細胞間的連接，并維持現有腦細胞連接的活力。

　　總體而言，該項研究表明，瑜伽和冥想可能成為防止老年人認知能力下降的有效策略。