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控制糖尿病的456法則!

2018-08-27 來(lái)源:內分泌賈禮敏醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病的病情監測。血糖受多種因素影響而波動(dòng),糖尿病人要定期隨診,進(jìn)行血糖、血脂、尿常規、眼底等相關(guān)檢查,了解病情,接受醫生指導。

我們應該如何科學(xué)控制糖尿病呢?糖尿病的治療,包括“四個(gè)點(diǎn)”、“五套車(chē)”、“六達標”,也可以簡(jiǎn)稱(chēng)“456法則”。

多懂點(diǎn)兒、少吃點(diǎn)兒、勤動(dòng)點(diǎn)兒、放松點(diǎn)兒

“多懂點(diǎn)兒”就是要多看看有關(guān)糖尿病的書(shū)籍,多聽(tīng)聽(tīng)有關(guān)糖尿病的講座,增加自己對糖尿病基本知識和預防方法的了解。“少吃點(diǎn)兒”就是減少每天熱量的攝入,特別是避免大吃大喝,肥甘厚味,吸煙喝酒等。除了糖之外,脂肪類(lèi)、蛋白類(lèi)食物也是血糖升高的元兇,同樣需要控制。曾經(jīng)有一個(gè)患者得了糖尿病之后,嚴格控制糖的攝入,不但甜的不吃,連米飯也很少吃了,血糖卻總是居高不下,仔細一問(wèn),原來(lái)他餓了就吃肉來(lái)充饑,血糖哪有不高的,其實(shí)人每天能量的供給主要來(lái)自碳水化合物,也就是米飯、饅頭等淀粉類(lèi)食物,控制飲食應該以碳水化合物為主,控制攝入總量。“勤動(dòng)點(diǎn)兒”就是增加體力活動(dòng)時(shí)間和運動(dòng)量,進(jìn)行有氧運動(dòng),避免肥胖。“放松點(diǎn)兒”就是力求做到開(kāi)朗、豁達、樂(lè )觀(guān),既要保持積極向上的心態(tài),又要避免過(guò)高的不切實(shí)際的追求,勞逸結合,心理平衡,避免過(guò)度勞累。

做到以上“四個(gè)點(diǎn)兒”,糖尿病發(fā)病率就會(huì )減少50%。

糖尿病教育與心理、飲食、藥物、病情監測治療

“駕轅之馬”——糖尿病的飲食治療。合理用餐,在保障營(yíng)養的前提下,避免攝食過(guò)量,多食高纖維食物,保證維生素、微量元素攝入,少進(jìn)食肥厚甘味,飲食清淡,戒煙限酒。

“第二匹馬”——糖尿病的藥物治療。在飲食、運動(dòng)治療不能使血糖達標的情況下,適當選用口服降糖藥或胰島素,并同時(shí)控制好血脂、血壓、血黏度。

“第三匹馬”——糖尿病的病情監測。血糖受多種因素影響而波動(dòng),糖尿病人要定期隨診,進(jìn)行血糖、血脂、尿常規、眼底等相關(guān)檢查,了解病情,接受醫生指導。

“第四匹馬”——糖尿病的運動(dòng)治療。長(cháng)期堅持適量的鍛煉,從而增加熱量的利用和胰島素的敏感性。強調有氧運動(dòng),是既要達到運動(dòng)量,又要避免過(guò)度運動(dòng),對人體造成傷害。青年人運動(dòng)后心率達到每分鐘120次以上,老年人運動(dòng)后心率達到每分鐘100次以上,并且持續30分鐘,每周至少5次。長(cháng)期堅持適量運動(dòng)的人,平均血糖就可以下降2-3mmol/L。

“第五匹馬”——糖尿病的教育與心理治療。要真正懂得糖尿病,知道如何對待糖尿病,既要重視它,又不要懼怕它,明白糖尿病是一種目前尚無(wú)法根治,但可以控制的疾病。

體重、血糖、血壓、血脂、血黏度、胰島素抵抗達標

做到上述“六達標”就能夠避免或延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展,達到良好控制糖尿病的目的。只要糖友能科學(xué)地控制糖尿病,樂(lè )觀(guān)地生活,人生一樣精彩。

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