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三招教你如何解決便秘,減肥人士收好哦!

2017-10-21 來(lái)源:阿牛哥健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:便秘,是消化系統常見(jiàn)病癥之一,也是減肥人士的宿敵之一,不僅會(huì )導致下半身肥胖堆積、加速衰老,也容易引起皮膚粗糙、口干口臭、心煩氣躁等癥狀。

   生命中有一種痛叫做:拉不出來(lái)!正常人排便一般每天1~3次至1~2天一次。當你出現排便間隔延長(cháng)、排便次數減少、大便又干又硬同時(shí)伴隨肛門(mén)疼痛、不適時(shí),恭喜你,加入便秘一族。便秘,是消化系統常見(jiàn)病癥之一,也是減肥人士的宿敵之一,不僅會(huì )導致下半身肥胖堆積、加速衰老,也容易引起皮膚粗糙、口干口臭、心煩氣躁等癥狀。

 
  便秘了,該怎么辦?鄭重提醒:千萬(wàn)不能依賴(lài)藥物。市面上有很多自稱(chēng)可以“排毒通便”的產(chǎn)品,例如最常見(jiàn)的XX減肥茶、XX纖體梅等,這些產(chǎn)品大都含有瀉藥成分大黃、番瀉葉等,長(cháng)期食用,不僅會(huì )導致體內電解質(zhì)失衡,更會(huì )削弱腸道功能,產(chǎn)生依賴(lài)性。一旦停止食用,便秘狀況會(huì )越來(lái)越嚴重。
 
  你吃飯別人也吃飯,怎么就只有你才會(huì )便秘呢?應對便秘正確的方法,還是得對癥!現在主要的便秘有三種,下面就來(lái)聽(tīng)阿牛哥分析分析。
 
  壹

  量少型便秘
 
  這類(lèi)型便秘不是拉不出,而是沒(méi)得拉,主要有以下幾個(gè)原因:
 
  1吃太少:刻意節食,一方面原料少,產(chǎn)生的食物殘渣、糞便自然也少;另一方面對腸道的刺激不夠,腸道蠕動(dòng)也相應減慢。
 
  2纖維少:膳食纖維既是糞便的主成分,又是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的主力軍,攝入不足自然排出也不足咯!
 
  3喝水少:特別是夏天水分流失快,水分補給不足,腸道潤滑的動(dòng)力也會(huì )下降,導致大便又干又硬,難以排出。
 
  解決之道:這種便秘是最好解決的?;謴秃侠淼娘嬍?,早起先喝一杯溫開(kāi)水,每天至少保證2L的飲水量,空閑時(shí)不妨多揉揉肚子,便秘分分鐘就消滅了!
 
  貳

  遲緩型便秘
 
  這類(lèi)型便秘多發(fā)于老年、孕婦和久坐群體,主要是因為只吃不動(dòng)、活動(dòng)量小、身體新陳代謝下降,長(cháng)期容易造成直腸神經(jīng)反應遲緩,便秘也就自然找上門(mén)了。
 
  解決之道:老年人要先排查有無(wú)疾病的影響,例如三高。平時(shí)要多伸伸腰、散散步,適當增加運動(dòng)的機會(huì ),提高身體運轉能力,當然也要多喝茶水、多吃果蔬,幫助腸道蠕動(dòng)。
 
  

  痙攣性便秘
 
  這類(lèi)型便秘來(lái)自于長(cháng)期的精神壓力:睡眠不足、疲勞焦躁、情緒不安......長(cháng)期的心理壓力會(huì )使身體一直處于交感神經(jīng)的支配下,導致腸道的劇烈收縮,胃腸活動(dòng)減弱,增加便秘的可能性。
 
  解決之道:心理調節是首要任務(wù),想盡辦法令自己身心放松、排解不良的壓力和情緒。此外也要保持充足的睡眠,多吃綠色食品,清淡飲食。
 
  正所謂:內凈才能外美!與其責怪地球沒(méi)有吸引力,不如好好從自己身上找原因:喝足水、吃對食、睡好覺(jué)、邁開(kāi)腿,這些你都做到了嗎?
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