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利用「生理期」減肥究竟靠不靠譜？

2017-10-21 來(lái)源：阿牛哥健康  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：如今網(wǎng)絡(luò )上關(guān)于「生理期減肥」的說(shuō)法簡(jiǎn)直日新月異、層出不窮；方法也是變幻莫測、花樣百出。

 　　如今網(wǎng)絡(luò )上關(guān)于「生理期減肥」的說(shuō)法簡(jiǎn)直日新月異、層出不窮；方法也是變幻莫測、花樣百出。要是真有這樣的好事，那應該不少妹子巴不得一個(gè)月來(lái)好幾次“大姨媽”吧？

 
　　今日，阿牛哥又要化身“專(zhuān)業(yè)打假人士”上線(xiàn)了，縱觀(guān)各種傳言包裝的再流光溢彩、頭頭是道，阿牛哥只需用兩個(gè)科學(xué)知識點(diǎn)就可以一舉掀翻它們的根基。
 
　　不成立一

　　生理期怎么吃都不發(fā)胖
 
　　在整個(gè)月經(jīng)周期內女性體內的雌激素將會(huì )升至最高。受到雌激素的影響，女性在此期間的情緒和食欲都會(huì )出現大波動(dòng)，情緒不僅容易變得煩躁不安，食欲也會(huì )大增，主要表現為極度嗜甜。
 
　　而從能量消耗的角度看，月經(jīng)周期本身卻并不會(huì )增多能量的消耗。正常人在無(wú)活動(dòng)的情況下能量消耗主要靠基礎代謝，而基礎代謝則靠體溫，即體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右，不過(guò)對于正常女性而言，月經(jīng)期間基礎體溫并不會(huì )有明顯變化。
 
　　加上經(jīng)期不宜多運動(dòng)，在這種易多吃而少動(dòng)的形勢下，可以說(shuō)月經(jīng)周期對于減肥并沒(méi)有推波助瀾的作用，相反倒還有增加肥胖的威脅。
 
　　不成立一

　　生理期后兩周減肥效果最好
 
　　生理期結束后，維持兩周的排卵期開(kāi)始，這個(gè)時(shí)間體內的孕激素升為“主角”。孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱等作用，可能會(huì )導致女性出現食欲不振、消化不良、吸收功能下降的現象。此外排卵時(shí)女性的基礎體溫也會(huì )相對升高，而這可能就是流言所說(shuō)“生理期后兩周減肥效果最好”的由來(lái)。
 
　　事實(shí)上我們把主角的光環(huán)過(guò)于放大了。孕激素升高的幅度、體溫升高的幅度遠遠沒(méi)有我們想象中的那么夸張，那比平時(shí)多出一點(diǎn)點(diǎn)的水平，其實(shí)根本微不足道。例如只有在排卵當日，基礎體溫才會(huì )比平時(shí)多升高0.3～0.5℃，如果以基礎代謝率為1200千卡每天來(lái)算的話(huà)，每天消耗只比平時(shí)多47~78千卡熱量，也就相當于少吃了100多克冬瓜的熱量而已。
 
　　所以，不管哪種減肥方法，能夠成功的關(guān)鍵都是要保證能量消耗＞攝入，都離不開(kāi)正確的、長(cháng)期的生活方式。
 
　　平時(shí)管不住嘴，然后期待著(zhù)利用“姨媽拜訪(fǎng)”的那幾天就想把肥肉立刻減下去，這么美好的事情，阿牛哥勸各位妹紙不妨晚上早點(diǎn)洗洗睡，也許你在夢(mèng)中更有機會(huì )實(shí)現！男性同胞看到了一定要告訴周?chē)呐耘?，別再瞎折騰了！
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