1、晨起鍛煉5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現實(shí)的。你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動(dòng)，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著(zhù)鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

2、養成喝水習慣

處于缺水狀態(tài)的你，會(huì )時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。

3、一定要吃早餐

不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(chēng)。

4、多傾訴多紓解

壓力和煩惱得到了釋放才不會(huì )造成心理負擔成為身體的負擔。

5、鍛煉背部

你有沒(méi)發(fā)現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松，不覺(jué)得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

6、每天運動(dòng)

哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過(guò)于自信，以為年輕就是本錢(qián)，不會(huì )那么輕易倒下，有人也許會(huì )跟你急。

7、午睡20分鐘

20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實(shí)跟午睡一小時(shí)的作用沒(méi)什么兩樣。一個(gè)小時(shí)對大多數人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)長(cháng)了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

8、控制酒量

酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì )因興奮影響睡眠，雖然閉著(zhù)眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。