從立春交節當日一直到立夏前這段期間，都被稱(chēng)為春天。立春是二十四節氣中第一個(gè)節氣，立春是從天文上來(lái)劃分的，指太陽(yáng)到達黃經(jīng)315°時(shí)，表示春天的開(kāi)始；今年2月4日立春。古籍《群芳譜》對立春解釋為：“立，始建也。春氣始而建立也。”立春這天“陽(yáng)和起蟄，品物皆春”，過(guò)了立春，萬(wàn)物復蘇生機勃勃，一年四季從此開(kāi)始了。

　　自古以來(lái)立春就是我國的一個(gè)重大節日，先前古代民間都是以“立春”這一天為“春節”；以農歷正月初一為“元旦”?，F今的“春節”，是源于1912年孫中山發(fā)布的《臨時(shí)大總統關(guān)于頒布歷書(shū)令》，1914年袁世凱將農歷正月初一的“元旦”更名為了“春節”。這種情況已經(jīng)近百年了，我們都習慣了，但古來(lái)并非如此。

　　依照中醫天人相應的觀(guān)點(diǎn)，人體只有及時(shí)順應天時(shí)的變化，才能長(cháng)久保持健康。人體養生一定要從春季開(kāi)始，春季養生是打基礎，對預防疾病和一年的健康有著(zhù)重要意義。正所謂，“一年之計在于春”，做好春季養生，將是您健康一整年的美好開(kāi)端。那么，春季該如何養生呢，就讓小編為您道來(lái)！

　　一、順應時(shí)節，入生機勃發(fā)之境：

　　《黃帝內經(jīng)素問(wèn)·四氣調神大論篇》曰:“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(cháng)者少”。

　　春季的三個(gè)月，稱(chēng)作發(fā)陳，是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)令。此刻，冰封的大地復蘇、河川解凍、草木發(fā)芽，天地萬(wàn)物富有生機，一派欣欣向榮的自然景象。?

　　此時(shí)節，人們應該入夜即睡眠，早睡早起；放寬步子，大步在庭院中漫步，同時(shí)把盤(pán)著(zhù)的頭發(fā)散開(kāi)，解開(kāi)衣帶，目的是放松自己，使形體舒緩，使精神愉悅，胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物的生機。這樣做是為了氣血經(jīng)絡(luò )流動(dòng)暢通，使人體內的陽(yáng)氣，能夠隨著(zhù)自然界的陽(yáng)氣同步生發(fā)。陽(yáng)主動(dòng)和升發(fā)、陰主靜和收斂。中醫認為“腎藏志”，“以使志生”的意思就是，要使腎臟的陽(yáng)氣生機勃發(fā)。

　　《黃帝內經(jīng)》這段關(guān)于春季養生的論述，其實(shí)指出了養生的一個(gè)重要原則，就是養生要順應時(shí)節，與季節的自然氣機相適應，這樣才能身心共調，自身生機雖自然升發(fā)，從而達到養生的目的。

　　二、春季養陽(yáng)，需防“風(fēng)病”

　　南宋理學(xué)家真德秀《春月歌》曰“嘗聞避風(fēng)如避箭，春風(fēng)多厲須防患；況因陽(yáng)發(fā)毛孔開(kāi),風(fēng)才一入成癱瘓。”

　　冬季寒冷，屬陰，主靜和收斂；春季萬(wàn)物升發(fā)，屬陽(yáng)主動(dòng)。根據中醫“春夏養陽(yáng)”的原則，春季早鍛煉為要，應晨起后廣步于亭，等待陽(yáng)光。正如前面《黃帝內經(jīng)》所述。

　　立春時(shí)節，萬(wàn)物復蘇，因為此刻正直由冬轉春，由寒變暖的轉變階段，天氣乍寒乍暖，氣溫忽高忽低，也正當自然界陰氣和陽(yáng)氣進(jìn)行交流轉換的時(shí)候，容易出現風(fēng)。風(fēng)，是春季的時(shí)令特征之一。風(fēng)，提醒人們春風(fēng)蕩漾，予人以愜意，但防范不當，也會(huì )給人帶來(lái)病痛。古代醫家把導致外感疾病的風(fēng)稱(chēng)作“風(fēng)邪”、“賊風(fēng)”，把造成傳染并把發(fā)流行的風(fēng)稱(chēng)為“癘氣”。其實(shí)，古人所講“風(fēng)邪”、“癘氣”，相當于現代醫學(xué)所講的病毒、細菌、立克次體等病原微生物。

　　因為，春季萬(wàn)物復蘇，春風(fēng)解凍、蟄蟲(chóng)始振；各種細菌、病毒異?；钴S；春風(fēng)可以催生萬(wàn)物，也可傳遞病原微生物。所以要預防流感、腮腺炎等疾病。

　　那么，為什么還強調春季預防癱瘓呢？因為，中醫把“癱瘓”叫作“中風(fēng)”；這種“中風(fēng)”是肝風(fēng)內動(dòng)，特稱(chēng)為“內風(fēng)”，以區別于“外風(fēng)”。春季風(fēng)邪即“外風(fēng)”使人癱瘓，是由于“外風(fēng)”引動(dòng)了“內風(fēng)”的結果。

　　三、春季養肝，宜省酸增甘：

　　古代名醫孫思邈言：“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。

　　說(shuō)的就是春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì )使肝氣過(guò)剩而損害脾胃，所以應少食酸性食品。而且，春季戶(hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要熱量增多，此時(shí)脾胃偏弱，消化能力較差，不適宜多吃油膩之品，熱量可適當由味屬甘食物供應。

　　中醫認為，蜂蜜味甘性平，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣，潤腸通便之功。紅棗也可作為春季養脾佳品；但要注意，李時(shí)珍認為，用糖或蜜處理過(guò)的紅棗，“久食最損脾、助濕熱”。

　　另外，中醫認為“不時(shí)，不食”，意思是不是這個(gè)季節的不要吃，《黃帝內經(jīng)》也將要“食歲谷”，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽等。再者，菠菜為春令應時(shí)蔬菜，具有滋陰養血的作用。

　　四、春季養肝、更要調肝

　　《黃帝內經(jīng)》指出“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”；春季養生一定要注意掌握春令之升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，宣達春陽(yáng)之氣。中醫認為，春應于肝，肝藏血，肝主疏泄；而調理肝臟，重在調節情志，保持平和樂(lè )觀(guān)、心情愉悅的狀態(tài)。此時(shí)，應“戒暴怒以養其性，少思慮以養其神，省語(yǔ)言以養其氣，絕思念以養其心”，使心情愉悅，肝氣條達，氣血流暢，陽(yáng)氣舒暢。

　　正如上面《黃帝內經(jīng)素問(wèn)·四氣調神大論篇》所說(shuō)，此時(shí)節，不要濫興殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時(shí)令，保養生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會(huì )損傷肝臟，使提供給夏長(cháng)之氣的條件不足，到了夏季就會(huì )發(fā)生寒性病變。

　　五、南北緯度有異、春令養生有不同：

　　我國南北地區緯度相差約50度，南北氣候差異大。此時(shí)北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開(kāi)，多以南北方立春后的養生應是不同的。

　　在北方，民間有“春捂秋凍”一說(shuō)，說(shuō)的就是，春季多風(fēng)，乍寒乍暖，晝夜溫差較大。特別要注意衣著(zhù)適宜，使機體對寒熱轉變有一個(gè)主動(dòng)地適應性調節。早春季節不要急忙把棉衣脫掉，要防倒春寒；也不要急于戶(hù)外鍛煉。

　　在南方，立春之后，會(huì )明顯感受到天地回暖，白天漸長(cháng)，氣溫、日照、降水趨于上升和增多。此時(shí)，可適當增加戶(hù)外活動(dòng)，加強鍛煉，提高機體防病抗病能力。

　　最后，一首“春季養生歌訣”送給大家：

　　立春踏青宜養肝，早睡晚起泡腳眠；

　　防疫將息乍寒暖，春捂養陽(yáng)防春寒；

　　制怒怡情好心態(tài)，寡欲避風(fēng)似神仙！