氣血，道醫指人體內氣和血的統稱(chēng)。道醫學(xué)認為，氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營(yíng)養臟器組織，維持生命活動(dòng)?，F代很多人都是氣虛、血虛，又或者是氣血兩虛。有人會(huì )說(shuō)，氣血虧虛，吃點(diǎn)補氣血的不就好了嗎？

如果事情就這么簡(jiǎn)單的話(huà)，那就不應該有氣血虧虛的人！因為我們這個(gè)時(shí)代首先是食品補品泛濫的時(shí)代，生活中雞鴨魚(yú)肉，中藥的補品，西藥的補品，各種營(yíng)養補充劑都太多太多了，這在以前的時(shí)代是不可以想象的。

吃了這么多東西卻還有氣血虧虛的現象，說(shuō)明問(wèn)題不是出在這，那到底問(wèn)題出在哪昵？

現代人氣血虧虛的原因

1.熬夜是消耗氣血的主因

這個(gè)大家聽(tīng)得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽(yáng)。血就是陰，晚上是養血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問(wèn)這個(gè)原因，很多都中招。從人體經(jīng)絡(luò )的運行來(lái)看，最符合養生規律的洗澡時(shí)間是下午五至七點(diǎn)。

2.追求刺激也是消耗氣血的

什么叫刺激？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái)。比方說(shuō)，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

3.快節奏的生活消耗氣血

另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活?，F在什么都快，人們說(shuō)話(huà)語(yǔ)速越來(lái)越快，交通工具也越來(lái)越快，電影的節奏也越來(lái)越快，快就要劇烈的消耗能量。

人類(lèi)的趨勢注定是會(huì )越來(lái)越快的，因為工具在發(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應該讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養回來(lái)。

4.情緒消耗氣血最大

從道醫的角度來(lái)說(shuō)，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂(yōu)思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血?，F代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了。

我們都知道，僧道修行之人多無(wú)病且高壽，你見(jiàn)過(guò)修行人吃雞鴨魚(yú)肉的嗎？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，從這一點(diǎn)就可以反證，世人靠吃補品吃營(yíng)養去增長(cháng)氣血乃是迷途。

修行人修什么？修的是心，他們的法門(mén)說(shuō)到底是靜心的法門(mén)，六根清凈，逍遙塵外，說(shuō)到底是一個(gè)「減」字。營(yíng)養過(guò)剩也會(huì )偷走我們的氣血。攝入超過(guò)人體所需的營(yíng)養，人體就要把這些營(yíng)養垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來(lái)一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營(yíng)養垃圾的焚燒。

有人會(huì )說(shuō)，我吃了肉進(jìn)了補之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著(zhù)，天天進(jìn)補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。在臨床的時(shí)候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱(chēng)之為「逆癥」，這樣的病是不好治的，如果是感覺(jué)精神不好，想睡覺(jué)，這樣的病為順，好治。

道醫補氣血首先不是去下補藥，是調平衡理循環(huán)，陰陽(yáng)平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會(huì )生長(cháng)。很多人吃完藥之后說(shuō)感覺(jué)很累，想睡覺(jué)，我說(shuō)想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應，說(shuō)明人體回到蓄養狀態(tài)了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現在這樣的人很多。

到底怎么補氣血？

減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動(dòng)，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢(qián)。

可現在的人不喜歡聽(tīng)這些話(huà)，喜歡聽(tīng)奇技淫巧，比方說(shuō)又出了什么新藥，又有什么新的養生方法，這也是世道人心機巧太過(guò)所致。

這個(gè)問(wèn)題古來(lái)有之，當年乾隆皇帝請一個(gè)百歲老壽星來(lái)請教長(cháng)壽之道，老壽星說(shuō)的也是這些。乾隆不悅，說(shuō)這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。

人要有氣血，說(shuō)到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃吸收了才能長(cháng)氣血。

怎么樣才能健脾胃？

首先，最重要的一點(diǎn)：不推薦吃藥。

因為如果藥就能健脾的話(huà)，那就太簡(jiǎn)單了，吃藥就好了，但往往脾胃的問(wèn)題絕對不能依靠吃藥，反而更傷脾胃，會(huì )適得其反。

1.健脾胃建議運動(dòng)

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì )增長(cháng)，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒(méi)有這么大的效果的。準確的講是適度地運動(dòng)。運動(dòng)過(guò)度，會(huì )適得其反，大汗出反而會(huì )消耗氣血。運動(dòng)的最佳狀態(tài)是運動(dòng)到身上發(fā)熱微汗出。

另外，上午運動(dòng)比下午好。因為上午人體行陽(yáng)經(jīng)，順應其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點(diǎn)，陰血才蓄養。

2.養脾胃可以用艾灸的方式

足三里、中脘、關(guān)元、內關(guān)等，是治療脾胃虛寒類(lèi)胃腸病中常用的穴位。

中脘穴是八會(huì )穴之腑會(huì )、胃之募穴，有溫中健脾、行氣止痛的功效，為艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，還可以配合關(guān)元穴以溫腎培元。

此外，足三里（外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指處）亦是臨床常用保健要穴，為胃之合穴，有升清降濁、培補后天、益氣升陽(yáng)之效，凡是肚腹部位的問(wèn)題都可用足三里這個(gè)穴位治療。

灸法：回旋灸。

時(shí)間：15～20分鐘。

通過(guò)調查發(fā)現：越是大城市，氣血虧虛的人越多；往往是在小城市，偏遠山區，相對閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會(huì )多一些。越是所謂發(fā)達的地方，人的心越復雜，活得越累；城里的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家里常備著(zhù)，還沒(méi)上小學(xué)就進(jìn)行各種教育和培訓，去調動(dòng)心智，所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。

所以，不管是大人還是小孩都要警惕，不要讓不良的生活習慣悄悄偷走我們的氣血！同時(shí)，補氣血也要用正確的方法才能事半功倍哦。