我們知道，在當代社會(huì )里良好的社會(huì )交往能力是一個(gè)人成功的關(guān)鍵因素之一。但是在我們的身邊，恰恰有這樣一群人，他們畏懼社交，對社交產(chǎn)生了恐懼情緒。而且他們在與人交往時(shí)總是生怕自己做錯了什么而得到別人的嘲笑。這些人患上就是通常所說(shuō)的社交恐懼癥。其實(shí)患上該病癥并不可怕，治療此癥關(guān)鍵要學(xué)會(huì )自己進(jìn)行社交恐懼癥治療，下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種自我治療該癥的方法。

　　一、社交恐懼癥患者要有自信心

　　英國哲學(xué)家黑格爾說(shuō)過(guò)：“人應尊重自己，并應自視能配得上最高尚的東西”。對于怕羞的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要為自己的短處而緊張，恰恰相反，應經(jīng)常想到自己的長(cháng)處，要深信：“天生我材必有用”。要培養自信心，相信只要興致勃勃地干，自己的能力必定能發(fā)揮出來(lái)。

　　二、不要害怕別人的議論

　　仔細分析那些怕在大庭廣眾中講話(huà)，羞于與人打交道的人，便不難發(fā)現，他們最怕別人否定的評價(jià)。這樣越怕越羞，越羞越怕，形成惡性循環(huán)。其實(shí)，“哪個(gè)人后無(wú)人說(shuō)”，被人評論是正常的事，不必過(guò)分看重。有時(shí)，否定的評價(jià)還有可能成為激勵自己的動(dòng)力呢。

　　三、學(xué)會(huì )自我暗示法

　　每到陌生場(chǎng)合自感緊張時(shí)，可用暗示法鎮靜情緒，例如把生人當熟人一樣看待，怕羞心理就能減少大半。當怕羞者在陌生場(chǎng)合勇敢地講出第一句話(huà)之后，隨之而來(lái)的很可能就是流利的語(yǔ)言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服社交恐懼癥的一種有效措施。

　　四、講究鍛煉方法

　　開(kāi)始可以先在熟人范圍里多發(fā)言，然后在熟人多、生人少的范圍內練習，再發(fā)展到生人多、熟人少的場(chǎng)合，循序漸進(jìn)，逐步增加對羞怯的心理抗力。每到一個(gè)新場(chǎng)合之前，事先作好充分準備，增強信心，提高勇氣。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）